Этот минерал поможет при высоком давлении, улучшит здоровье сердца и защитит от инсульта
6 июня 2024, 00:53
![Этот минерал поможет при высоком давлении, улучшит здоровье сердца и защитит от инсульта](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_6660c220c77f5.jpg)
Гипертония или повышенное давление — это проблема многих людей, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Около 14% всех смертей в мире обусловлено повышенным давлением крови в сосудах.
Как этому помочь, используя питание, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост диетолога Олега Швеца в Facebook.
Как магний влияет на давление?
Этот минерал регулирует давление двумя основными способами:
— уравновешивает влияние кальция на кровеносные сосуды. Кальций способствует сужению кровеносных сосудов. Когда это происходит, повышается артериальное давление. Но магний связывается с клеточными элементами стенки кровеносного сосуда вместо кальция. Это предотвращает сужение кровеносных сосудов и снижает АД.
— предотвращает повреждение стенок кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды со временем изнашиваются и становятся более жесткими, что приводит к повышению артериального давления. Магний помогает связывать вещества, повреждающие кровеносные сосуды и помогает им в процессе восстановления.
Какие преимущества магния для здоровья сердца?
Помимо снижения давления, магний обладает следующими свойствами:
— Снижает риск сердечных заболеваний и помогает поддерживать стенки кровеносных сосудов здоровыми. Это предотвращает повреждение и жесткость (атеросклероз) кровеносных сосудов, что приводит к сердечным заболеваниям.
— Снижает риск инсульта.
— Помогает инсулину работать более эффективно. Это важно для людей с диабетом или в группе риска.
— Улучшает настроение. Некоторые исследования показывают, что магний помогает при симптомах депрессии. А у людей с низким уровнем магния чаще развивается депрессия.
В каких продуктах содержится магний?
Магний есть в фасоли, орехах, зеленых листовых овощах, хлебе, цельнозерновых продуктах, сое и продуктах на основе сои, бананах, молочных продуктах, таких как йогурт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 4 июля, 2024
-
10:10Здоровье
Раскрыт неожиданный способ снизить уровень сахара в крови
-
09:33Здоровье
Названы семь признаков того, что вы пьете слишком много кофе
-
08:25Здоровье
Как правильно есть мед для здоровья — секреты, о которых вы не знали
-
01:00Здоровье
«Навсегда исключить из рациона». Врач запретила этим людям пить пиво
-
00:25Здоровье
Как помочь организму справиться с магнитными бурями? Запомните три простых совета
-
00:07Здоровье
Вот почему пожилым людям надо пить пиво каждый день
- 3 июля, 2024
-
23:53Здоровье
Что будет, если выпивать по одной чашке цикория каждый день
-
22:54Здоровье
Правда ли, что можно похудеть за десять дней
-
22:30Здоровье
«Чудо-напиток». Этот сок очищает кровь и благотворно влияет на ЖКТ — пейте его между приемами пищи
-
21:15Здоровье
Врачи назвали главные признаки заболевания щитовидной железы