Этот продукт снижает холестерин и воспаления — его надо есть в сыром виде. Взрослым достаточно четырех граммов в день

Так часто бывает, что самые полезные продукты находятся рядом. Мы к ним вроде бы привыкли, и зачастую не обращаем на них внимание. А зря! Некоторые привычные нам овощи обладают поистине волшебной большой пользой. Российский эксперт Елена Ворончук советует обратить внимание на чеснок, передает Sports.kz со ссылкой на Portofranko-vl.ru.

— Я все знаю про запах, но польза чеснока такая, что все же его следует употреблять, — считает Елена Ворончук. — Сырой чеснок не только укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудой и гриппом, но и в целом снижает уровень воспалений в организме. В его составе целый кладезь витаминов, — В1, В6, С, селен, калий, марганец, а также такое вещество, как аллицин.

Аллицин — это соединение, содержащееся в чесноке, которое снижает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца. То есть, регулярное употребление чеснока снижает образование тромбов и, таким образом, помогает предотвратить тромбоэмболию.

Также аллицин позволяет стабилизировать артериальное давление. Кроме того, антиоксиданты в составе чеснока помогают нормализовать уровень сахара в крови и снизить уровень гомоцистеина. Благодаря таким свойствам продукт также благоприятен для профилактики сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, биоактивный компонент чеснока S-аллилцистеин защищает нервные клетки, что служит профилактикой от некоторых заболеваний, например, снижает риск деменции (включая сосудистую деменцию) и болезни Альцгеймера.

— Надо помнить, что чеснок надо есть в сыром виде, поскольку при термическом воздействии аллицин разрушается, — подчеркивает Елена Ворончук. — Взрослому человеку рекомендуется съедать 4 г чеснока в день.