Этот продукт улучшает здоровье сердца, кожи и костей — богат витамином E. Надо есть 16-24 штуки в день — лучше всего перед сном
16 июля 2024, 00:57
![Этот продукт улучшает здоровье сердца, кожи и костей — богат витамином E. Надо есть 16-24 штуки в день — лучше всего перед сном](https://www.sports.kz/upload/2024-07/695_66957f1082d61.jpg)
Обычно люди смотрят на оливки, как на способ красиво украсить еду и напитки или вообще их не любят, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Однако оливки имеют высокую питательную ценность и положительно влияют на здоровье, сообщает портал Health Shots.
«Оливки имеют много преимуществ для здоровья, поскольку они богаты витамином Е и другими антиоксидантами, которые могут помочь снизить риск таких заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Фрукт также является хорошим источником витамина А, меди, кальция, железа, а также витамина Е», — говорится в материале.
Кроме того, оливки содержат мало калорий и много полезных жиров. Они могут снизить риски хронических заболеваний и способствовать здоровью сердца. Их можно есть целыми, нарезанными или измельченными, а также использовать как начинку или ингредиент в различных рецептах.
Другие полезные свойства оливок для здоровья
1. Снижают риски болезни Альцгеймера и заболеваний, связанных с мозгом
Олеокантал в оливках и оливковом масле также связан со снижением риска болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с мозгом. Он помогает очистить бета-амилоидные бляшки, ответственные за нарушение функции клеток в мозге. Исследование, опубликованное в Международном журнале молекулярных наук, показывает, что фенольные соединения, присутствующие в оливках, снижают риск развития легких когнитивных расстройств.
2. Помогают улучшить здоровье кожи
Антиоксидантные, витаминные и антибактериальные свойства оливкового масла делают его полезным для кожи, говорится в исследовании, опубликованном в Nutrients. Он помогает при преждевременном старении, увлажняет кожу и улучшает ее состояние.
Оливковое масло также можно использовать как увлажняющее средство, пилинг, средство для снятия макияжа с глаз, маску для лица, средство для устранения морщин и масло от шрамов. Однако он может подойти не всем и может вызвать раздражение кожи у некоторых людей. Важно использовать высококачественное сертифицированное оливковое масло и делать тестовый пластырь перед нанесением на кожу.
3. Укрепляют кости
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здоровья, потребление оливок и оливкового масла может улучшить здоровье костей, поскольку это может значительно помочь в минеральной плотности костей и биомеханической прочности костей. Полифенолы, присутствующие в оливках, помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление. Это также может снизить риск переломов костей.
Сколько оливок нужно съедать за один день?
Для того, чтобы оливки приносили как можно больше пользы для здоровья, достаточно съедать 16-24 оливок небольшого или среднего размера в день, больше этого есть нельзя. Их можно есть в любое время суток, но лучше всего есть оливки перед сном. Они также могут помочь вам лучше спать.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 21 августа, 2024
-
23:47Здоровье
Влияние оргазма на мозг озвучили ученые
-
20:30Здоровье
Как правильно чистить уши — не допускайте этих ошибок
-
19:27Здоровье
Как депрессия связана с температурой тела — ученые сделали вывод
-
16:45Здоровье
Дожить до 117 лет. Врач назвал главный фактор долголетия
-
16:34Здоровье
Как две чашки кофе или чая в день могут влиять на организм — новые выводы ученых
-
15:22Здоровье
Нужно ли всем принимать витамин D — врач раскрыл всю правду
-
15:20Здоровье
Эти лампочки у вас дома крайне опасны для глаз — рискуете ослепнуть
-
12:47Здоровье
Что такое «старческий запах» и как с ним бороться, пока не стало слишком поздно
-
11:47Здоровье
Какие лекарства нужно запивать соком
-
10:20Здоровье
Кардиолог назвала самую правильную позу во время сна для сердца и легких