Этот продукт захватывает холестерин на уровне кишечника и выводит его из организма. Следует есть 50 граммов в день

Часто для похудения диетологи рекомендуют включить в рацион отруби, передает Sports.kz со ссылкой на Rg.ru.

Так, если человек съел шоколад, закусив его горстью отрубей, то усвоение углеводов из десерта снижается примерно на 20 процентов. Отруби помогают не только сбросить лишнее, но и укрепить здоровье. Так, они способствуют выводу токсинов и холестерина из организма. Об этом диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков рассказал на своем канале в YouTube.

Например, такое жирное блюдо, как холодец, лучше всего сочетать с отрубями.

«Они захватывают холестерин на уровне кишечника и выводят его из организма. В любое время суток, когда вы едите холодец, добавьте вприкуску немного отрубей», — отметил Ковальков.

Кроме того, клетчатка в отрубях способна снизить уровень глюкозы в крови. Норма отрубей в идеале — 50 граммов в день. Но начинать лучше с небольшой горсти, иначе можно спровоцировать дискомфорт в кишечнике, предупредил диетолог.

При гастрите, язве желудка, дивертикулезе кишечника включать в рацион отруби можно только после одобрения лечащего врача.