Грызете ногти? Ученые рассказали, как легко и просто избавиться от нервных привычек

Немецкие ученые провели исследование и выяснили, что поможет навсегда забыть о нервных привычках, сообщает Sports.kz.

Результатами этой работы делится научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор».

«Ученые из Германии успешно протестировали свою методику борьбы с нервными привычками грызть ногти, волосы, губы, щеки и что-то ковырять или выдергивать на своем теле.

Шаг 1: Входим в курс дела

Смотрим видео и читаем о последствиях своей привычки. Отмечайте, в каких ситуациях вам хочется что-то грызть или ковырять, добавляйте в привычку осознанность.

Шаг 2: Формируем привычку-заместитель

Когда захочется повторить привычное действие — начните поглаживать свою руку, колено, потирать кончики пальцев. И так 21 день», — отмечает «Доктор».