Идеальная температура для сна — названа цифра, которую стоит запомнить

Сомнолог и нейробиолог Мэтт Уокер назвал идеальное значение для спальни, при котором организм лучше всего погружается в сон, передает Sports.kz со ссылкой на Pravda.ru.

Если хотите спать как младенец, то поддерживайте именно эту температуру в спальне

19 градусов — волшебное число для сна

По словам доктора Уокера, оптимальная температура в комнате должна составлять около 19 °C. Такая прохлада помогает снизить внутреннюю температуру тела, что необходимо для запуска механизмов сна.

«Чем прохладнее тело, тем легче ему перейти в фазу глубокого сна», — подчёркивает эксперт.

Даже если в комнате немного холоднее, это всё равно положительно влияет на качество сна, направляя организм в нужное «спящее» состояние.

Почему после ванны спится лучше

Горячая ванна перед сном — не просто расслабляющий ритуал. Это физиологический приём, который помогает телу охладиться.

«Во время горячей ванны расширяются сосуды, к коже приливает кровь, а после выхода из воды тепло стремительно уходит наружу. Это снижает внутреннюю температуру и способствует засыпанию», — объясняет Уокер.

Сон как в пещере

Идеальные условия для сна, по мнению сомнолога, — это тихая, тёмная и прохладная комната. Как пещера. Именно такая обстановка помогает мозгу погрузиться в глубокий отдых и провести ночь без пробуждений.