8 февраля 2007 (14:01)
– Не каждый боксер обладает поставленным нокаутирующим ударом. Многое здесь зависит от того, чем наградила спортсмена природа (вес, ширина плеч, сила, хорошая координация и т.д.). Для наработки такого удара нужно время. Если человек только пришел в бокс, ему потребуется минимум год, для того чтобы довести до хорошего уровня технику исполнения удара. Качество главного элемента бокса (удара) зависит от скорости, мастерства и силы. Чтобы наработать эти три слагаемые, существует множество упражнений. Для наработки резкости можно наносить удары по какому-либо звуковому сигналу или касанию партнера. В первом случае партнер, стоя на определенном расстоянии, издает звуковой сигнал, по которому вы наносите удар. А во втором – партнер, стоя сзади, касается вас, и вы должны в этот момент также бить или по воздуху или по боксерскому мешку.
Для предотвращения травм необходимо выполнять упражнения на закалку. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа. Но не на ладонях, а на сжатых кулаках – поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к «ходьбе» на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу. Большое внимание на тренировках для наработки хорошего удара уделяется скоростно-силовой подготовке. Чтобы наработать силу, делаются различные отжимания от пола, удары с гирями или грузом. Затем идет работа с боксерским мешком.
Перечисленными приемами, конечно же, не исчерпываются все упражнения, направленные на отработку хорошо поставленного нокаутирующего удара. Хотя и этих, если постоянно применять их в тренировках, вполне достаточно, чтобы иметь в своем арсенале такое грозное оружие, как нокаутирующий удар. Но успех не приходит быстро. Нужна кропотливая работа.
Мади Лаушев
Советы, как научиться таким ударам, дает главный тренер сборной Казахстана Дамир БУДАНБЕКОВ: "Sport.Gazeta.kz"
Иметь хорошо поставленный удар – мечта не только боксеров
– Не каждый боксер обладает поставленным нокаутирующим ударом. Многое здесь зависит от того, чем наградила спортсмена природа (вес, ширина плеч, сила, хорошая координация и т.д.). Для наработки такого удара нужно время. Если человек только пришел в бокс, ему потребуется минимум год, для того чтобы довести до хорошего уровня технику исполнения удара. Качество главного элемента бокса (удара) зависит от скорости, мастерства и силы. Чтобы наработать эти три слагаемые, существует множество упражнений. Для наработки резкости можно наносить удары по какому-либо звуковому сигналу или касанию партнера. В первом случае партнер, стоя на определенном расстоянии, издает звуковой сигнал, по которому вы наносите удар. А во втором – партнер, стоя сзади, касается вас, и вы должны в этот момент также бить или по воздуху или по боксерскому мешку.
Для предотвращения травм необходимо выполнять упражнения на закалку. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа. Но не на ладонях, а на сжатых кулаках – поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к «ходьбе» на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу. Большое внимание на тренировках для наработки хорошего удара уделяется скоростно-силовой подготовке. Чтобы наработать силу, делаются различные отжимания от пола, удары с гирями или грузом. Затем идет работа с боксерским мешком.
Перечисленными приемами, конечно же, не исчерпываются все упражнения, направленные на отработку хорошо поставленного нокаутирующего удара. Хотя и этих, если постоянно применять их в тренировках, вполне достаточно, чтобы иметь в своем арсенале такое грозное оружие, как нокаутирующий удар. Но успех не приходит быстро. Нужна кропотливая работа.
Мади Лаушев
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Смотрите также
-
Бокс/ММА30 июня 2024 (16:54)
Бой Рахмонова против Гэрри — хороший поединок для обоих. Шавкату важно вернуться в этом году -
Бокс/ММА29 июня 2024 (13:03)
Бокс на Олимпиаде в наилегчайшем весе. Сакен Бибосынов имеет все шансы на «золото» -
Бокс/ММА25 июня 2024 (23:09)
Бокс на Олимпиаде в полутяжелом весе. Нурбеку Оралбаю будет очень тяжело в борьбе за «золото» 1 -
Бокс/ММА25 июня 2024 (09:07)
Бокс на Олимпиаде в первом среднем весе. Капитан сборной Казахстана должен брать «золото»
Комментарии
Сделать ставку
Комментировать могут только авторизованные пользователи, войдите или зарегистрируйтесь
- 1 июля, 2024
-
17:38Бокс/ММА
Дамир Исмагулов сделал дерзкое заявление перед боем в Казахстане
-
17:25Бокс/ММА
Джалолов показал шокирующее видео перед Олимпиадой-2024
-
16:09Бокс/ММА
Названо имя следующего соперника «Канело»
-
15:33Бокс/ММА
Названы условия для проведения боя Шавкат Рахмонов — Иэн Гэрри в UFC
-
15:15Бокс/ММА
«У него очень много хейтеров». Шавкату Рахмонову раскрыли правду о большом бое в UFC
-
15:07Бокс/ММА
В России оценили вызов Шавката Рахмонова от непобежденного проспекта UFC
- 13:57Бокс/ММААртему Резникову предложили соперника после победного возвращения
-
13:45Бокс/ММА
Налоговая служба арестовала счета Хабиба Нурмагомедова. Подробности
-
12:44Бокс/ММА
Шавкат Рахмонов узнал новый путь к титулу чемпиона UFC
-
12:33Бокс/ММА
Шавкат Рахмонов близок к «очень крутой истории» в UFC
-
10:35Бокс/ММА
Теренсу Кроуфорду указали на фатальную ошибку перед боем с чемпионом мира из Узбекистана
-
10:02Бокс/ММА
Геннадий Головкин назвал главного врага мирового спорта
-
08:53Бокс/ММА
Геннадий Головкин назвал единственное условие возвращения на ринг
-
08:17Бокс/ММА
Батыр Джукембаев бросил громкий вызов после победы нокаутом в титульном бою
-
01:01Бокс/ММА
Боец из Казахстана получил бой за титул в престижной лиге
Опрос
Стоит ли Геннадию Головкину завершить карьеру после второго поражения Саулю «Канело» Альваресу?