Излишний сон оказался вредным для людей

Недосып, как и излишний сон, негативно влияет на здоровье и работоспособность, предупредил эксперт Максим Рыжов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Исследователи Национального агентства финансовых исследований (НАФИ) установили, что невысыпающиеся сотрудники менее продуктивны, чем те, кто спит достаточно, при этом зарплату они получают в полном объеме. В результате работодатели теряют на зарплатах таким работникам до 3,5 триллиона рублей в год.

Рыжов объяснил, почему люди, которые по какой-то причине спят мало или слишком чутко, хуже работают. По его словам, хронический недосып влечет за собой ослабление иммунитета и набор лишнего веса, он также увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Недостаток сна оказывает влияние на когнитивные функции мозга: у человека начинаются проблемы с памятью и концентрацией, он становится более эмоциональным и склонным к депрессии. Такие проблемы не могут не отражаться на профессиональной деятельности.

— Недосып негативно сказывается и на внешности. У человека, который недостаточно спит, появляется тусклый цвет лица, темные круги под глазами, проявляется преждевременное старение кожи. Невыспавшегося человека легко вычислить в толпе, так как он кажется менее привлекательным на фоне отдохнувших людей, — добавил Рыжов.

По словам Рыжова, избыточный сон тоже имеет негативное влияние на организм. Как и недосып, он способен вызвать депрессию и часто становится ее симптомом. Кроме того, от долгого сна у многих возникают головные боли.

— В идеале ночной отдых должен длиться от семи до девяти часов. Проследите, чтобы вам было комфортно спать и ничего не мешало засыпанию, — рекомендует эксперт. Подушка должна быть удобной, а матрас хорошо поддерживать спину. Если видимых причин для дискомфорта нет, а со сном возникают проблемы, то необходимо обратиться к врачу, — подвел эксперт. 

Психолог раскрыл неочевидную причину плохого сна