Как избежать обострения артрита при похолодании — врач дал ответ
20 сентября 2024, 17:34
Воздействие холода может усугубить артрит. Чтобы предотвратить возникновение боли, необходимо заниматься физическими упражнениями и растяжкой, тепло одеваться, потреблять больше жирных кислот омега-3 и поддерживать здоровый вес, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Об этом изданию MedicalXpress (MedX) рассказал доктор Марико Ишимори, временный директор отделения ревматологии медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.
Врач объяснил, что холод сам по себе не может вызывать ревматоидный артрит. Однако холодная погода часто становится провокатором обострения заболевания и появления боли, покраснения и отека. Это происходит из-за того, что синовиальная жидкость, которая предотвращает трение суставных поверхностей и их изнашивание, на холоде становится гуще. Низкие температуры также могут повысить болевую чувствительность человека, замедлить кровообращение и вызвать мышечные спазмы.
Падение атмосферного давления в дополнение к холоду способно привести к растяжению мышц и сухожилий, что может усилить нагрузку на и без того перегруженный сустав.
Чтобы защититься от боли и отека, Ишимори рекомендует надевать шапки, перчатки и шарфы, а также использовать грелки и одеяла, чтобы согреться во время сна. Горячая ванна также помогает успокоить затекшие суставы. Для увеличения подвижности суставов также необходимы тренировки и растяжка. Врач рекомендует уделять упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Правильная диета также способствует уменьшению воспаления, укреплению иммунной системы, костей и связок. Важно уделять пристальное внимание потреблению жирных кислот омега-3 и витамина D. Они содержатся в жирной рыбе, овощах, орехах и оливковом масле.
Доктор добавил, что, чем больше весит человек, тем большее давление оказывается на кости, суставы и ткани. Сбросив несколько килограммов, люди с артритом могут ощутить облегчение боли и скованности.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Сделайте это перед сном и сахар в крови не станет выше нормы. Панацея для диабетиков найдена — больше никаких таблеток
7 ноября 2024, 15:31Здоровье
Ученые назвали самый безопасный алкоголь. Его любители реже других умирают от рака
7 ноября 2024, 15:05Здоровье