Как избежать обострения артрита при похолодании — врач дал ответ
20 сентября 2024, 17:34
Воздействие холода может усугубить артрит. Чтобы предотвратить возникновение боли, необходимо заниматься физическими упражнениями и растяжкой, тепло одеваться, потреблять больше жирных кислот омега-3 и поддерживать здоровый вес, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Об этом изданию MedicalXpress (MedX) рассказал доктор Марико Ишимори, временный директор отделения ревматологии медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.
Врач объяснил, что холод сам по себе не может вызывать ревматоидный артрит. Однако холодная погода часто становится провокатором обострения заболевания и появления боли, покраснения и отека. Это происходит из-за того, что синовиальная жидкость, которая предотвращает трение суставных поверхностей и их изнашивание, на холоде становится гуще. Низкие температуры также могут повысить болевую чувствительность человека, замедлить кровообращение и вызвать мышечные спазмы.
Падение атмосферного давления в дополнение к холоду способно привести к растяжению мышц и сухожилий, что может усилить нагрузку на и без того перегруженный сустав.
Чтобы защититься от боли и отека, Ишимори рекомендует надевать шапки, перчатки и шарфы, а также использовать грелки и одеяла, чтобы согреться во время сна. Горячая ванна также помогает успокоить затекшие суставы. Для увеличения подвижности суставов также необходимы тренировки и растяжка. Врач рекомендует уделять упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Правильная диета также способствует уменьшению воспаления, укреплению иммунной системы, костей и связок. Важно уделять пристальное внимание потреблению жирных кислот омега-3 и витамина D. Они содержатся в жирной рыбе, овощах, орехах и оливковом масле.
Доктор добавил, что, чем больше весит человек, тем большее давление оказывается на кости, суставы и ткани. Сбросив несколько килограммов, люди с артритом могут ощутить облегчение боли и скованности.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Как определить биологический возраст с помощью простого домашнего теста — понадобится не больше минуты
22 ноября 2024, 09:12Здоровье
Не кефир. Этот кислый напиток избавит от ненавистных запоров и бляшек в сосудах — богат калием и пробиотиками
22 ноября 2024, 00:53Здоровье
«Бляшки покинут сосуды вмиг». Врач Мясников призвал есть каждый день этот продукт — природный статин
22 ноября 2024, 00:35Здоровье
Как химиотерапия, но без «побочек». Доктор назвал самый полезный в мире сорняк — против рака, диабета и болезней печени
22 ноября 2024, 00:26Здоровье
«Вот тебе и польза». Врач обвинил всем знакомую зелень в образовании тромбов в сосудах — зря считается мегаполезной
22 ноября 2024, 00:18Здоровье