Как мужчинам подготовиться к старости

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале дала советы мужчинам, которые близки к «седому» возрасту, сообщает Sports.kz.

«Мужчинам еще больше, чем женщинам, нужны мышцы, причем в рабочем состоянии. А для этого — физкультура каждый день, белок в каждый прием пищи и надо убедиться, что организм его усваивает (при условии, что вы его тщательно жуете), то есть нет ферментативной недостаточности. Как это узнать? После употребления белковой пищи не должно возникать тяжести в животе, при условии, что вы не переели по объему и калориям. И надо сдать копрограмму, в ней не должно быть непереваренной пищи.

Очень важно не иметь дефицита микроэлементов и других витаминов (прежде всего группы А, В и прочих). Из современной пищи, выращенной на азотсодержащих удобрениях, витамины получить сложно.

Один из краеугольных камней — это поддержка правильного композитного состава тела. Мужчине нельзя иметь лишнюю жировую ткань — то есть никакого пивного живота. Висцеральное ожирение — это один из природных способов состарить мужчину, а значит и свести его со сцены. В жировой ткани тестостерон превращается в эстрадиол. Это очень пагубно для мужчин — от нарушения эмоционального фона до развития онкологии.

Есть еще один важный аспект — не отказывайте себе в сексе. Предстательная железа должна регулярно опорожняться. Регулярный секс — это еще один ключ к здоровому долголетию.

И, конечно, важно быть социально активным, потому что для мужчины социальная и профессиональная реализация — это важный аспект психологического удовлетворения», — отмечает Павлова.