Как полезнее всего есть бананы — семь правил, которые важно знать

Чтобы бананы принесли пользу здоровью, необходимо соблюдать определенные правила их употребления. Belnovosti.by рассказал, как правильно употреблять этот фрукт, сообщает Sports.kz.

Во-первых, бананы нужно тщательно мыть, на поверхности кожуры могут быть токсины.

Во-вторых, при очистке банана не стоит стараться избавиться от белых нитей, в них тоже много полезных веществ.

В-третьих, бананы нужно употреблять в сыром виде, а не в составе десертов или выпечки. При термической обработке разрушается до 60 % полезных веществ.

В-четвертых, по возможности выбирайте зеленые бананы. В них меньше сахара и больше полезного резистентного крахмала.

В-пятых, не ешьте бананы на голодный желудок и сразу после еды: это может привести к проблемам с пищеварением.

В-шестых, ешьте бананы при плохом настроении и депрессии. В этом фрукте много триптофана, необходимого для выработки гормона счастья серотонина.

В-седьмых, употребляйте бананы с кефиром. Согласно исследованиям, такое сочетание полезно.