Как правильно пить воду, чтобы похудеть. Быстрый сброс веса без тренировок

Все диетологи твердят, что для эффективного похудения нужно выпивать определенную норму воды, передает Sport.kz со ссылкой на Unian.net.

Вот только не все знают свою норму, как заставить себя выпить ее и чем можно улучшить питьевой режим.

Главные причины, почему нужно пить воду при похудении:

— Она увеличивает метаболизм. Обменные процессы значительно ускоряются, также вы начинаете терять килокалории — на усвоение 2 литров воды ваш организм затратит около 100 ккал. Столько же вы можете сжечь при прогулке длительностью 45 минут.

— Вода утоляет жажду и приглушает желание есть, так как организм не требует дополнительную еду, чтобы получить из нее жидкость.

— Питьевой режим помогает снизить аппетит. Всего один стакан до еды поможет за восемь месяцев потерять 1,5 кг.

Многие предпочитают выработать определенный режим, чтобы выпивать свою норму воду и начать снижать вес.

Как правильно пить воду по часам

Начать стоит с самого утра — после пробуждения пьем первый стакан воды. Он поможет организму запустить все процессы. Воду стоит выпивать за 30 минут до еды и через час после. В течение дня пьем столько, сколько хочется, однако после 20:00 стоит уменьшить объемы, чтобы не вызвать отеки.

Со временем выработается привычка пить воду, и этот процесс не потребует дополнительного внимания. Чтобы высчитать нужный объем, существует множество подходов. Один из самых простых — это разделить свой вес на 20 или же высчитать, исходя из того, что на каждый килограмм требуется, в среднем, 40 мл воды. 

Как правильно пить воду с лимоном

Чтобы обычная вода превратилась в чудо-напиток для похудения, в стакан жидкости нужно добавить 50 г лимонного сока. Пить такую воду нужно за полчаса до еды. Она поможет также изгнать отеки.

Однако можно усилить его эффект, если добавить туда 10 г свежего или сушеного имбиря.

Если же у вас повышенная кислотность, то воду с лимоном лучше отложить, а вместо этого пить ее с ложкой меда. Этот тандем успокоит ваш желудок. Можно и вовсе не заморачиваться и пить для похудения горячую воду — всего один стакан жидкости, подогретой до 40 градусов, после пробуждения улучшит ваше здоровье.

Пей и худей. Что пить на ночь, чтобы сбросить вес до Нового года