Как правильно принимать витамин D

Врач-невролог Игорь Рудяков на своем Youtube-канале объяснил, как правильно принимать витамин D, сообщает Sports.kz.

— При приеме витамина D есть несколько правил. В первую очередь, витамин D всегда принимают в первой половине дня. Это связано с мелатонином, а мелатонин у нас отвечает за сон. Если мы начнем принимать витамин D в вечернее время, у нас могут появиться проблемы со сном. Второе важное правило: так как витамин D — это жирорастворимый витамин, нам необходимо принимать его во время еды. Не принимаем его натощак, а принимаем, соответственно, с завтраком. И третье правило: если ваша дозировка витамина D превышает 5000 единиц, вам необходимо задуматься о том, что можно принимать витамин D совместно с магнием. Есть ряд исследований, которые показывают, что так витамин D усваивается гораздо лучше, — говорит врач.