Как прогнать сонливость в дождливую погоду?
20 сентября 2023, 09:15
Дождливая погода за окном может вызывать чувство усталости, сонливости и желание укутаться в теплое одеяло с чашкой горячего чая.
Однако, если вы нуждаетесь в бодрствовании и активности, существует несколько способов прогнать сонливость даже в самые мрачные дни.
1. Свет
Освещение играет ключевую роль в регулировании наших биоритмов. Включите в комнате больше света или используйте специальные лампы для дополнительной иллюминации. Это поможет «обмануть» организм и внести в ваш день больше энергии.
2. Физическая активность
Несмотря на пасмурную погоду, короткая тренировка или просто несколько упражнений разминки могут поднять вам настроение и сделать вас бодрствующим.
3. Правильное питание
Начните свой день с белкового завтрака. Избегайте слишком много углеводов, так как они могут вызывать сонливость. Съешьте фрукты или орехи в качестве перекуса.
4. Кофе или зеленый чай
Эти напитки содержат кофеин, который помогает бодрствовать. Однако избегайте их перед сном, чтобы не столкнуться с бессонницей.
5. Холодная вода
Принятие прохладного душа или промывание лица холодной водой поможет пробудиться и освежиться.
6. Регулярные перерывы
Если вы работаете или учитесь, старайтесь делать короткие перерывы каждый час. Это поможет не только расслабить глаза, но и взбодриться.
7. Музыка
Бодрящая музыка может стать отличным способом поднять себе настроение и сделать ваш день более динамичным.
8. Увлекательное занятие
Займитесь чем-то, что заинтересует вас и не позволит заскучать. Это может быть чтение, рисование, решение головоломок или что-то еще.
9. Окончательное решение — короткий сон
Если все вышеперечисленное не помогает, возможно, вашему телу действительно нужен отдых. Небольшой дневной сон продолжительностью 20-30 минут может вернуть вам бодрствование и энергию.
Сонливость в дождливую погоду — это нормальное явление, связанное с реакцией нашего организма на изменение атмосферного давления и понижение освещенности. Но, следуя вышеуказанным советам, вы сможете поддержать свою активность и продуктивность даже в такие дни.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Как выглядит распорядок дня семьи биохакеров, которые хотят дожить до 150 лет
23 ноября 2024, 18:30Lifestyle
Чем смазать подошву, чтобы меньше скользить — понадобится неожиданный ингредиент
23 ноября 2024, 16:12Lifestyle
Этот раствор моментально устранит засор в раковине и «обновит» трубы — на всё уйдёт пара минут
23 ноября 2024, 11:22Lifestyle
Названо количество шагов, которое нужно проходить за день людям старше 50 лет. И это не десять тысяч
23 ноября 2024, 00:18Lifestyle