Как сжечь больше всего калорий? Названы самые эффективные упражнения

Британское издание Daily Mail перечислило упражнения, которые помогут эффективнее других сжечь калории, сообщает Sports.kz.

К таковым относятся занятия плаванием, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками. По данным издания, эти упражнения позволят сжечь до 400 калорий за 30 минут тренировки.

Так, мужчинам бег со скоростью 10 км/ч поможет сжечь 420 калорий, а женщинам — 360 калорий. Энергичное плавание сжигает за полчаса 420 калорий у мужчин и 360 калорий — у женщин, а плавание в спокойном темпе — 252 и 216 калорий соответственно. Интервальный тренинг способен сжечь 294 калории у мужчин и 252 калорий — у женщин. Занятия греблей сжигают 294 калорий у мужчин и 252 калории — у женщин, ходьба — 159 калорий у мужчин и 133 калорий — у женщин, а силовые тренировки — 126 калорий у мужчин и 108 калорий — у женщин. 

Озвучены главные ошибки новичков при занятии спортом