Как улучшить психическое здоровье?
22 декабря 2023, 01:18
Сайт Verywellhealth.com выделил факторы, которые способствуют улучшению психического здоровья, сообщает Sports.kz.
«Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем и относимся к другим. Управление психическим здоровьем включает в себя такие факторы, как управление стрессом и поддержание социальных связей. Исследования показывают, что люди, которые сообщают, что они более счастливы, живут на 4-10 лет дольше, чем менее счастливые люди. Один из способов улучшить счастье — научиться управлять стрессом. Хотя мы не можем полностью устранить стресс, есть несколько способов его ограничить:
— Найдите время, чтобы расслабиться. Например, выполнив упражнения по глубокому дыханию, йогу, медитацию, приняв ванну или почитав книгу. Запланируйте регулярное время для этих и других полезных для здоровья занятий.
— Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей и социальных сетей.
— Практикуйте благодарность, ежедневно напоминая себе о вещах, за которые вы благодарны. Быть конкретным. Запишите их вечером или прокрутите в уме.
— Сосредоточьтесь на позитиве, выявляя и бросая вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
— Найдите хобби. Исследования показывают, что такие занятия, как садоводство, пение, игра на музыкальном инструменте и другие хобби, связаны с более продолжительной и здоровой жизнью», — пишет сайт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Назван лучший противовоспалительный напиток для похудения. Пейте по 4-5 чашек в день
20 января 2025, 08:22Здоровье
Почему нельзя пользоваться телефоном перед сном. Запомните на всю жизнь
20 января 2025, 00:54Здоровье
Что будет, если есть сало каждый день — названы неожиданные последствия
19 января 2025, 22:31Здоровье