Как время, в которое вы едите, влияет на состояние здоровья

Недавние исследования в области хронопитания показали, что время приёма пищи может существенно влиять на результаты в отношении здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Специальный выпуск Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics разъяснил научные основы эффективности режимов голодания.

Область хронопитания набирает популярность, поскольку она изучает взаимосвязь между временными моделями питания, циркадными ритмами и обменом веществ для достижения оптимального здоровья.

Учёные выяснили, что не только качество и количество пищи, но и время её приёма играет ключевую роль в метаболизме и благополучии организма. Исследования показывают, что регулярные приёмы пищи в определённые часы способствуют более эффективному усвоению питательных веществ и могут помочь в контроле веса. Кроме того, неправильный распорядок питания может быть связан с риском развития различных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые расстройства.

Эксперты отмечают, что нельзя пропускать завтрак, а также есть по ночам, поскольку это не синхронизируется с циркадными ритмами организма.