Какие добавки нельзя принимать вместе — это принесёт больше проблем, чем пользы
14 января 2025, 11:35
Сейчас можно встретить большое количество самых разных пищевых добавок, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
Считается, что они могут всё: и снизить уровень стресса, и улучшить настроение, и многое другое. Однако совместный приём некоторых из них принесёт больше проблем, чем пользы.
Цинк и кальций. Они конкурируют за всасывание в кишечнике, поэтому при совместном приёме будут работать менее эффективно. Чтобы этого избежать, диетолог Алисса Симпсон рекомендует принимать добавки цинка кальция с интервалом не менее двух часов.
Железо и цинк. Железо способно снизить усвоение цинка при совместном приёме этих двух добавок, говорит Элизабет Харрис, магистр наук, сертифицированный диетолог. Лучше всего принимать эти добавки с интервалом не менее двух часов.
Железо и кальций. Для их адекватного всасывания в кишечнике принимайте добавки одну за другой с перерывом не менее двух часов.
Магний и цинк. Принимайте их в разное время суток. Например, магний вечером, а цинк утром. Рекомендуется также цинк принимать с едой, поскольку он может вызвать тошноту.
Зверобой и серотонинергические добавки. Зверобой может привести к повышению уровня серотонина, поэтому его нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.
Гинкго билоба и высокие дозы рыбьего жира. Они разжижают кровь, а при совместном приёме могут повысить риск чрезмерного кровотечения, отмечает диетолог Энджи Конегни. Также будьте осторожны с алоэ, чесноком, имбирём, куркумой, пажитником и женьшенем. Они тоже разжижают кровь.
Зверобой и женьшень. Обе этих добавки повышают уровень серотонина. Поэтому их вместе принимать нежелательно.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот уникальный фрукт в форме сердца снижает давление и поддерживает работу мышц. Богат калием и магнием
15 января 2025, 22:57Здоровье
Найден самый полезный для сердца и пищеварения фрукт — сейчас как раз сезон
15 января 2025, 22:52Здоровье
10 популярных мифов про отбеливание зубов, в которые пора перестать верить
15 января 2025, 22:24Здоровье