Какие продукты нельзя употреблять мужчинам после 40 лет. Список представлен

После 40 лет организм мужчины начинает претерпевать естественные изменения: замедляется обмен веществ, снижается выработка тестостерона, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами. В этот период питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Какие продукты могут негативно влиять на организм, и их лучше исключить их из рациона, рассказывает РБК-Украина, передает Sports.kz.

Трансжиры и фастфуд

Продукты, содержащие трансжиры, такие как чипсы, жареная пища, магазинная выпечка и маргарины, увеличивают уровень «плохого» холестерина, что может привести к атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Употребление фастфуда также повышает риск набора лишнего веса, который часто становится проблемой для мужчин в этом возрасте.

Чрезмерное количество сладкого

Сахар и сладости могут стать причиной развития инсулинорезистентности, что является предвестником диабета 2-го типа. Кроме того, избыток сахара приводит к накоплению жира, особенно в области живота, и негативно влияет на уровень тестостерона.

Красное и обработанное мясо

Частое потребление красного мяса (говядина, свинина) и обработанных мясных продуктов (колбасы, сосиски, бекон) увеличивает риск развития сердечных заболеваний и рака толстой кишки. Стоит уменьшить их количество в рационе и отдать предпочтение рыбе, курятине или растительным белкам.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя, особенно пива, может привести к снижению уровня тестостерона, набору веса и развитию «пивного живота». Алкоголь также вредит печени и способствует повышению кровяного давления.

Соль в избытке

С возрастом повышается чувствительность организма к соли. Избыток натрия в рационе приводит к задержке жидкости в организме, увеличению артериального давления и нагрузке на сердце. Ограничьте употребление соленых продуктов, таких как консервы, соусы, соленая рыба и снековые продукты.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы, рис и другие рафинированные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, способствуя набору веса и повышая риск диабета. Лучше выбрать цельнозерновые продукты.

Газированные напитки и соки

Эти напитки содержат большое количество скрытого сахара, что негативно влияет на метаболизм, сердце и сосуды. Газированные напитки также повышают кислотность в желудке, что может приводить к проблемам с пищеварением.

Что есть вместо этого?

Мужчинам 40+ рекомендуется увеличить в рационе количество овощей, фруктов, нежирного белка (курятина, рыба), цельнозерновых продуктов, полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло) и продуктов, богатых магнием и цинком, которые поддерживают уровень тестостерона.

Здоровое питание поможет не только сохранить энергию, но и предотвратить многие возрастные заболевания. 

Можно ли есть сало с чесноком. Запомните раз и навсегда