Кардиолог назвал три полезных для здоровья сердца перекуса
29 июня 2024, 14:29
![Кардиолог назвал три полезных для здоровья сердца перекуса](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_667fd3fba44a7.jpg)
Люди, которые интересуются, какая полезная привычка для сердца не отберет много времени, могут «взять на вооружение» три полезных перекуса, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
О полезных для этого органа вариантах перекусов рассказал кардиолог, доктор медицинских наук Дэвид Сабгир изданию EatingWell. По его словам, полезно перекусывать хумусом с нарезанными свежими овощами — огурцами, болгарским перцем или морковью.
«Хумус обычно изготавливается из нута или других бобов или чечевицы, которые содержат клетчатку, которая может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Овощи также содержат клетчатку и полезные витамины и минералы», — отметил медик.
По его словам, пользу сердцу также может принести тост из цельного хлеба (содержит клетчатку) с авокадо. «Авокадо содержит хороший жир, в том числе 5 граммов мононенасыщенного жира на одну треть авокадо среднего размера, который может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень ЛПНП или плохого холестерина в вашей крови», — добавил доктор.
Сабгир также назвал вариант полезного перекуса, в состав которого входит шоколад и орехи. «Орехи, такие как грецкие или миндаль, содержат ненасыщенные жиры, а в темном шоколаде есть полифенолы, такие, как флавоноиды и катехины. Потребление как полезных ненасыщенных жиров, так и полифенолов ассоциируется со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний», — объяснил врач.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 1 июля, 2024
-
16:37Питание
Учёные рекомендуют отказаться от этих двух напитков в жару
-
14:18Питание
Кому и зачем нужно есть свежие огурцы
-
12:24Питание
Врач перечислила самые вредные блюда для завтрака
-
12:11Питание
Почему ученые советуют употреблять три порции молодой моркови в неделю
-
10:53Питание
Диетолог назвал лучший завтрак для здорового похудения
-
09:09Питание
Как улучшить вкус красного вина, если оно кислое — лайфхак из 1920-х годов
-
08:51Питание
Что будет, если регулярно пить воду с мятой
-
00:36Питание
Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк
-
00:15Питание
Этот продукт стоит есть детям, взрослым и пожилым. Уменьшает воспаления, нормализует давление и содержит витамин D
-
00:03Питание
«Есть не более одного в день». Этот фрукт может вызвать рвоту, дистрофию печени и даже кому