Кардиолог назвала самую правильную позу во время сна для сердца и легких
21 августа 2024, 10:20
![Кардиолог назвала самую правильную позу во время сна для сердца и легких](https://www.sports.kz/upload/2024-08/695_66c5790d6cecd.jpg)
Для правильной работы внутренних органов важен не только период бодрствования человека, но и правильное положение во время сна, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Тело человека устроено так, чтобы сердце было максимально защищено от внешних повреждений: перикард, жировая ткань, плевра, легкие, мышцы и ребра препятствуют его травматизации.
Однако навредить сердцу может недостаточный и некачественный сон, невозможность расслабиться даже ночью. Именно поэтому следует уделять особое внимание положению тела во сне для полноценного отдыха.
Подходит не всем
Самое физиологичное положение — сон на спине. Оно подходит людям, не страдающим от храпа и ночных остановок дыхания. При этом сердце и легкие не испытывают сдавливания, получают достаточное количество кислорода и питательных веществ с кровью.
«Если же имеется любая из перечисленных проблем, предпочтительнее спать на боку, — советует врач-кардиолог Анна Мастеркова. — При этом мнение, что во время сна на левом боку страдает сердечная мышца, ошибочно. Выбор стороны зависит исключительно от индивидуального комфорта человека».
Поза для сердечников
При сердечной недостаточности, затруднении дыхания и при гастроэзофагеальном рефлюксе показан сон на кровати с приподнятым изголовьем. Для этого можно использовать высокие подушки, отмечает доктор.
«Когда голова приподнята по отношению к телу, увеличивается приток крови к сердцу и легким, обеспечивая их правильную работу. Такое положение уменьшает храп, полезно для снижения выброса желудочной кислоты в пищевод», — говорит врач.
Важно правильно подобрать и угол наклона кровати. Во время сна в положении полусидя возможен застой лимфы и нарушение кровообращения в ногах. Поэтому, если нет объективных причин спать с наклоном грудной клетки, лучше выбирать обычное горизонтальное положение.
Чтобы обеспечить хорошую циркуляцию крови, следует использовать матрас с оптимальной жесткостью, повторяющий контуры тела, добавляет эксперт.
«В сочетании с правильно подобранной по высоте подушкой он обеспечивает правильное положение позвоночника. Когда давление в организме распределено равномерно, органы не испытывают нагрузки и могут работать без ограничений», — рассказывает Анна Мастеркова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 12 сентября, 2024
-
17:00Здоровье
Врач предупредил о смертельной опасности таблеток от головной боли
-
15:12Здоровье
Эти привычки губят здоровье сердца. Кардиологи сами не делают и другим не советуют
-
14:56Здоровье
Врач рассказала, как пожилым подготовиться к похолоданию
-
14:41Здоровье
Cколько надо спать для сохранения молодости и красоты
-
14:41Здоровье
Мужчинам раскрыли способы укрепления интимного здоровья осенью
-
12:36Здоровье
Названы пять особенностей людей, которым грозит дистрофия печени
-
12:28Здоровье
Нарколог развеяла миф о безопасной дозе алкоголя
-
11:12Здоровье
Как навсегда избавиться от жира на животе после 50 лет — советы экспертов
-
10:12Здоровье
«Грязная кухня» и «панические атаки». Кричащие признаки о проблемах с психикой — по ним все становится понятно
-
08:44Здоровье
Названы ранние признаки рака кишечника, которые появляются за два года до постановки диагноза