Когда лучше бегать — утром или вечером? Правильный ответ удивит многих
4 апреля 2024, 14:35
![Когда лучше бегать — утром или вечером? Правильный ответ удивит многих](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_660e745c8981f.jpg)
Умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние здоровья и помогают избавиться от лишнего веса, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
«Когда лучше бегать — утром или вечером: правильный ответ удивит многих», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.
Но в какое время суток лучше бегать? Какие пробежки полезнее — утренние или вечерние?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. У обоих видов физнагрузки есть свои преимущества и недостатки.
Плюсы и минусы утреннего бега
Если бегать после ночного отдыха, то организму будет проще начать расходовать запасы жира.
Кроме того, физическая нагрузка в утренние часы лучше «разгоняет» метаболизм.
Однако не стоит бегать, ничего не поев. Это очень опасно.
Кроме того, утром нагрузка на сердечно-сосудистую систему может оказаться повышенной.
Плюсы и минусы вечернего бега
Вечером человек вряд ли будет бегать натощак. А это снижает риск опасных последствий.
Кроме того, в вечерние часы нагрузка на сердце и сосуды — чуть ниже.
Но из-за физнагрузки за пару часов до сна, возможно, возникнут проблемы с засыпанием.
Когда лучше бегать
У многих людей наверняка возникнет вопрос: «Так когда же выходить на пробежки?»
Ответ прост: нужно ориентироваться на то, в какое время суток вы наиболее активны.
Для «жаворонков» более полезен утренний бег, для «сов» — вечерний.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей