Лучший способ справиться с гневом
6 мая 2024, 02:50
Врач-психиатр Кирилл Сычев в своем телеграм-канале опубликовал результаты исследования американских ученых, которые рассказали, как лучше всего справляться с гневом, сообщает Sports.kz.
«Группа ученых из США доказала, что бороться с гневом всякими агрессивными методами — это как маслом костер тушить. Психологи часто советуют дать волю эмоциям, не сдерживать гнев, а просто выместить его в безопасной для окружающих форме — подушку там поколотить, поорать в закрытой комнате и т.д. Ученые из Университета Огайо в США проанализировали 154 исследования, в которых участвовали более 10189 человек, и пришли к выводу, что этот метод неэффективен, поскольку не снижает физиологическое возбуждение, а только закрепляет потребность в ответ на гнев активнее выплескивать агрессию. Авторы научной статьи отдельно отметили, что эмоциональные высказывания о предмете гнева и практики, связанные с ударами и разрушением различных предметов, могли приносить временное облегчение, но с физиологической точки зрения организм оставался возбужденным. Из-за этого гнев не прекращался, а либо оставался на прежнем уровне, либо усиливался.
Хорошо работали методы направленные на снижение возбуждения — дыхательные практики, йога, медитация. А еще — покидать мячик в стену. 1. Возьмите теннисный мяч в правую руку, а левую уберите за спину. 2. Бросайте мяч в стену и ловите, не доставая вторую руку из-за спины. 3. Как только начнет хоть немного получаться, поменяйте руки (мяч кидайте левой, а за спиной держите правую). Работает, отвечаю», — пишет Сычев.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 25 мая, 2024
- 12:45Питание Раскрыты удивительные преимущества малины для здоровья
- 12:12Питание Названы самые опасные продукты для детей
- 11:54Питание Что запрещено делать при приготовлении курицы
- 11:05Здоровье Врач назвал допустимую дозировку энергетиков
- 09:34Питание Морская или пресноводная? Какая рыба полезнее
- 09:04Здоровье Врач предупредила об опасности воды из чайника с накипью
- 08:53Питание «Повысит гемоглобин и укрепит иммунитет». Названо самое полезное для организма молоко
- 01:07Фитнес Врачи усомнились в пользе 10 тысяч шагов в день
- 00:51Здоровье Назван самый полезный для здоровья продукт — стоит копейки. Богат витаминами и минералами, содержит железо и цинк
- 00:42Здоровье Лучше пива или коктейлей. Назван самый полезный алкоголь — улучшает здоровье сердца и мозга