Людям с сидячим образом жизни дали простой и полезный совет

Телеграм-канал «Записки врача» рассказал, что даже мини-движения помогут тем, кто ведет сидячий образ жизни, сообщает Sports.kz.

«Такой образ жизни — часть бытовухи для большинства их нас, пожалуй. О том, как плохо это влияет на здоровье, было сказано уже очень много, так что повторяться не буду. Долгое время считалось, что регулярные физические упражнения компенсируют часы сидения. Некоторые исследования показывают, что достаточно заниматься 22 минуты в день, но тут эксперты единогласно ничего сказать не могут.

Но, возможно, вместо получаса интенсивных упражнений следует просто регулярно двигаться в течение дня. На эту тему было проведено исследование, которое показало, что короткие перерывы на ходьбу в течение дня связаны со снижением артериального давления и скачками сахара в крови.

Еще оказалось, что люди часто забывают о самом элементарном — встать и постоять. Можно, например, регулярно ходить за водой, или использовать завершение задания как сигнал к действию. Так что если у вас есть хотя бы минутка, разомнитесь или пройдитесь. Это правда очень полезно», — советует врач.