Мази и таблетки пусть останутся в аптеке. При боли в шее сделайте эти простые упражнения — эффективны в любом возрасте

Сайт Hibiny.ru опубликовал материал с советами врача-остеопата для избавления от боли в шее, сообщает Sports.kz.

«Мази и таблетки пусть останутся в аптеке: при боли в шее сделайте эти простые упражнения — эффективность подтвердил врач-остеопат», — говорится в заголовке статьи.

В последнее время люди всё чаще сталкиваются с болью в шее из-за компьютеров, смартфонов и сидячей работы, при этом они стараются заглушить её с помощью различных мазей и таблеток, однако это не является решением проблемы.

Врач-остеопат Владимир Животов рассказал в беседе с изданием «Аргументы и Факты», что справиться с болью в шее помогут определённые упражнения, которые подойдут для выполнения в любом возрасте.

«Первое из них — плавные наклоны головы. Второе упражнение называется „Снежинка“, оно поможет избавиться от застоя жидкости и лимфы в холке. Выполнять его надо лежа. Надо совершать медленные движения руками влево и вправо, вверх и вниз, стараясь растянуть мышцы. Ладони должны как бы прилипать к тканям холки довольно плотно», — комментирует Владимир Животов.

Упражнение «Лук» позволит снизить болевые ощущения, а также улучшить осанку. Сядьте на стул, отведите плечи назад, после чего максимально опустите их вниз. Из этого положения необходимо тянуться затылком вверх, при этом опуская подбородок к груди.

Для получения необходимого эффекта важно выполнять вышеуказанные упражнения на регулярной основе, при этом заметный результат проявится уже через три месяца.

Справка: Хорошая осанка не только поддерживает здоровье позвоночника в целом, но и предотвращает проблемы с шеей. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, старайтесь не сутулиться.