Можно ли есть черешню каждый день — названа суточная норма

Черешня — вкусная и полезная ягода, богатая витаминами A, C, калием и антиоксидантами. Она помогает укреплять иммунитет, улучшать работу сердца и выводить лишнюю жидкость из организма. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру.

Диетологи считают, что взрослому человеку можно съедать до 300–400 граммов черешни в день. Это примерно одна небольшая миска. При этом ягоду желательно употреблять в первой половине дня — так она лучше усваивается и не перегружает пищеварение.

Избыточное потребление черешни может вызвать вздутие, газообразование или диарею из-за большого количества сахаров и клетчатки. Также с осторожностью её стоит есть людям с диабетом или проблемами ЖКТ.

Если придерживаться разумной нормы, черешня может быть частью ежедневного рациона и приносить только пользу.