Можно ли есть черешню каждый день — названа суточная норма
31 мая 2024, 10:28
Вот и пришла пора ягод и фруктов. Многие из них не просто вкусны — весьма полезны для здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Например, черешня. Однако, как и все в этом мире, главное, с ягодой не переборщить.
Все — в меру. Но значит ли это, что черешню не следует употреблять ежедневно? Давайте разберемся.
Польза
Для начала вкратце перечислим, почему диетологи рекомендуют людям эту ягоду.
Она содержит антиоксиданты, витамины А, С, К, минералы (калий, магний, кальций) и клетчатку.
Отсюда следующие позитивные моменты для нашего здоровья:
— защита организма от повреждений и развития хронических болезней (сердечные заболевания, онкология, болезнь Альцгеймера и др.);
— укрепление иммунитета и костей;
— снижение уровня холестерина и способствование снижению веса;
— улучшение памяти и качества сна, работы сердца, а также обмена веществ, пищеварения;
— улучшение состояния кожи.
А теперь к вопросу — можно ли есть черешню ежедневно. Да, можно, если осторожно.
Суточная норма
Специалисты говорят, что суточная норма составляет порядка 200 граммов, то есть примерно одна чашка ягод.
В таком количестве содержится 110 ккал, 2 г белка, 1 г жиров и 21 г углеводов.
Диетологи рекомендуют по возможности лакомиться черешней в первой половине дня.
Важно! Не всем черешня может быть одинаково полезна. Некоторым гражданам не рекомендуется: а именно:
— людям с сахарным диабетом (может привести к скачку уровня сахара в крови);
— аллергикам;
— с проблемами ЖКТ (может спровоцировать диарею, вздутие, газы);
— с мочекаменной болезнью (риск образования камней в почках);
— беременным (риск вздутия) и кормящим (риск появления аллергии у младенца) женщинам.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Врач назвала сладость для людей с повышенным уровнем сахара. Отличная замена конфетам и шоколаду
5 ноября 2024, 16:52Питание
Вредна ли для здоровья разогретая в микроволновке еда? Ответ может удивить
5 ноября 2024, 16:45Питание
«Богатырское здоровье и защита от рака». Врач назвал полезный продукт на каждый день — получите потрясающий эффект
5 ноября 2024, 15:58Питание
«Доведёт до сердечного приступа». Этот орех нельзя есть больше одной штуки в день — расшалится весь организм
5 ноября 2024, 15:46Питание