Можно ли есть семечки на ночь?

Семечки — популярный перекус, особенно вечером перед телевизором. Но стоит ли есть их на ночь?

Семечки подсолнечника богаты полезными веществами: витаминами группы B, витамином E, магнием, цинком и полезными жирами. Однако, несмотря на всю их пользу, есть несколько причин избегать их употребления поздним вечером:

— Высокая калорийность. Даже небольшая горсть семечек — это около 200–300 калорий. На ночь организму не нужны такие энергетические «подпитки», и лишние калории легко превращаются в жир.

— Нагрузка на пищеварение. Организм ночью должен отдыхать, а не переваривать тяжёлую пищу. Семечки могут спровоцировать тяжесть, изжогу или плохой сон.

— Соль и добавки. Большинство магазинных семечек содержат много соли, что задерживает воду в организме и может привести к отёкам утром.

Вывод: если очень хочется, можно позволить себе небольшую горсть несолёных семечек за 2–3 часа до сна. Но лучше оставить этот перекус на первую половину дня.

Запомните на всю жизнь: здоровье и лёгкий сон важнее минутного удовольствия!