Натуральное снотворное. Этот всем известный фрукт поможет хорошо спать ночью

Медики утверждают, что средний взрослый человек требует от семи до девяти часов сна каждую ночь. Однако это легче сказать, чем сделать. Но существует фрукт, который поможет вам хорошо отдохнуть ночью, если вы будете употреблять его вечером, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Натуральное снотворное. Этот всем известный фрукт поможет хорошо спать ночью», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

О чем именно идет речь, объясняет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Silent Night Therapy.

Какой фрукт поможет вам хорошо спать ночью?

Многим из нас трудно как уснуть, так и сохранить сон, примерно каждый третий сталкивается с такими проблемами. Бессонница может иметь много причин, включая болезни, травмы, лекарства, стресс и тревогу.

Исследования показали, что употребление определенного фрукта перед сном может сделать именно это.

Специалисты советуют полакомиться кусочком ананаса вечером.

«Перекусите кусочками ананаса. Тропический фрукт богат питательными веществами, жизненно важными для хорошего сна. Ананас и мелатонин содержат витамин С, магний и клетчатку для улучшения сна», — говорят эксперты.

Плод также содержит фермент под названием бромелайн, облегчающий воспаление и способствующий расслаблению мышц.

Рекомендации экспертов подтверждены исследованием, опубликованным в Journal of Pineal Research в 2013 году.

Исследователи обнаружили, что ананас вместе с другими фруктами значительно повышает уровень мелатонина в организме.

Мелатонин является естественным гормоном, помогающим регулировать циклы сна и бодрствования в организме.

Он также используется для лечения бессонницы или синдрома задержки фазы сна, если его принимать за один-два часа до сна. В рамках исследования 12 здоровым участникам мужского пола давали сок из апельсинов, ананасов или бананов.

Команда обнаружила, что у мужчин была высокая концентрация мелатонина в сыворотке крови через два часа после употребления ананасового сока.

Магний в таблетках не нужен. Суточную норму восполняют 100 граммов этого продукта — стойко снижает холестерин и сахар