Назван эффективный способ накачать пресс, не вставая с кровати
22 ноября 2023, 00:42
![Назван эффективный способ накачать пресс, не вставая с кровати](https://www.sports.kz/upload/2023-11/695_655cfa11b3502.jpg)
Модель и телеведущая Яна Сапета в интервью YouTube-каналу «Испытано на себе» назвала простой способ накачать пресс, не вставая с кровати, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Сапета посоветовала выполнять упражнение сразу после пробуждения в лежачем положении. Для начала нужно потянуться, положив руки за голову или вдоль тела. Затем необходимо слегка приподнять верхнюю часть тела и зафиксироваться на несколько секунд в этом положении.
Модель подчеркнула, что для первого раза достаточно выполнить упражнение 50 раз. Сама Сапета делает 200 повторов, что занимает у нее 20 минут. «У меня нет времени на другие упражнения. Можно делать с перерывами, в три подхода. Важно прислушиваться к себе», — подытожила она.
В июне тренер Робин Бел назвала лучшие упражнения на диване для растяжки. Специалист посоветовала начать со следующего: положить ногу на диван так, чтобы колено касалось пола. Далее нужно задержаться в этом положении на десять секунд, что снимет тяжесть с колен.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 5 сентября, 2024
-
23:17Фитнес
Что такое табата и чем она полезна
-
19:51Фитнес
Фитнес-тренер назвал причины увеличения объема талии
-
17:34Фитнес
Ученые заявили, что теннис продлевает жизнь на 10 лет
- 3 сентября, 2024
-
22:05Фитнес
Частые ошибки и советы тренера при выполнении популярного упражнения
- 2 сентября, 2024
-
21:07Фитнес
В чём польза упражнения «берёзка»
-
20:07Фитнес
Фитнес-тренер объяснила, кому нельзя делать позу кобры
- 28 августа, 2024
-
18:10Фитнес
Как часто следует тренироваться, чтобы оставаться психически здоровым
- 25 августа, 2024
-
02:48Фитнес
Как заниматься спортом зимой — врач дал полезные советы
- 24 августа, 2024
-
02:46Фитнес
Почему медленный бег полезнее быстрого
- 20 августа, 2024
-
23:45Фитнес
Фитнес-тренер объяснила, почему важно развивать координацию
- 18 августа, 2024
-
20:32Фитнес
Как соблюдать гигиену в тренажерном зале
-
14:31Фитнес
Названо сжигающее жир и тренирующее сердце упражнение
- 14 августа, 2024
-
00:55Фитнес
Что такое синдром мёртвых ягодиц
-
00:04Фитнес
Врач развеял миф о накаченном прессе за месяц
- 13 августа, 2024
-
20:59Фитнес
Отжимания с колен. Техника исполнения и возможные ошибки