Назван самых полезный орех — богат на цинк и витамин E. Мужчинам, женщинам и людям старше 50 лет надо есть его каждый день

О мощной пользе орехов говорят абсолютно все: от врачей до самых строгих адептов ЗОЖ. Орехи — это то, что человек ест с того самого момента, как наши далеки предки, грубо говоря, слезли с дерева. Природу не обманешь, — нет более полезной пищи для людей, чем та, что спрятана в скорлупе. Но какой из видов орехов самый полезный? Об этом рассказал российский эксперт по питанию, передает Sports.kz со ссылкой на Portofranko-vl.ru.

— Все источники сходятся в одном, — самый полезный из орехов — миндаль, — говорит Елена Ворончук. — Особенно миндаль полезен для женщин. Его не зря называют «источником молодости». А все это благодаря тому, что миндаль сдержит массу токоферола, это другое название витамина Е. А именно витамин Е незаменим для кожи, потому что именно он предотвращает возникновение морщин.

Врач рекомендует каждый день съедать горсть миндаля.

— Это даст мощный омолаживающий эффект, — уверяют Елена Вильгельмовна. — Но не увлекаться! Взрослому человеку в день хватит 8-10 орехов. Если кто хочет похудеть, не больше пяти штук. Орехи очень калорийны. А вот если кому надо набрать вес, можно смело есть до сорока штук в день.

Еще одна польза для женщин, — орех нормализует гормональный фон, что особенно важно в период менопаузы. Особую пользу принесут целебные свойства миндаля для организма беременных, — ядра содержат фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования плода и предотвращения пороков развития.

Мужчинам также не стоит проходить мимо этих вкусных орешек. В миндале много цинка и витамина E, которые повышают сексуальную активность и выработку тестостерона. Аргинин и омега-3 препятствуют закупорке артерий и в целом положительно влияют на сосуды. Цинк, магний и кальций позволяют бороться с ранним выпадением волос.

Рекомендуют миндаль также для поддержания нервной системы и нормального функционирования головного мозга. В этих целях можно потреблять 20-25 орехов в день.

— Очень важно, чтобы миндаль был в рационе тех, кому 50+, — говорит врач Ворончук. — Миндаль — хорошее средство для профилактики слабоумия и болезни Альцгеймера. Растительные антиоксиданты, которые есть в орехах, нормализуют сон и избавляют от старческой бессонницы и сезонной депрессии.

Названо самое полезное мясо для людей старше 40 лет — и это не курица. Оно лучше усваивается и богато белком