Назван самый полезный продукт осени. Его надо есть ежедневно — достаточно и половины стакана
2 сентября 2024, 23:24
Наше здоровье во многом зависит от рациона, в том числе, от сезонных продуктов, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.
Летом мы стараемся есть как можно больше фруктов и овощей, но с приходом осени почему-то забываем про сезонные суперфуды, от потребления которых зависит работа всей иммунной системы. Врач-терапевт Ольга Перевалова рассказала, чему следует уделить особое внимание и что следует включить в свой ежедневный рацион уже сегодня.
Осенний суперфуд
Для профилактики респираторных вирусных инфекций обязательно нужно добавить в свое меню осенние ягоды. В них содержится много мощных антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. К тому же, они полезны для микрофлоры кишечника.
— Все знают черную смородину, малину, чернику, голубику. Но многие забывают, что у нас есть также облепиха, черноплодная рябина и калина. Это тоже идеальные ягоды для укрепления иммунитета, помогающие выстоять в период распространения инфекций, — отметила эксперт.
Однако, чтобы выжать максимум пользы из ягод, необходимо потреблять определенное количество продукта ежедневно. Как утверждает врач, для этого достаточно и половины стакана свежих или замороженных ягод. Из последних можно готовить вкусные компоты или делать пюре и джемы без сахара и добавлять их в кашу или чай.
Напиток для иммунитета
Кроме того, ягоды могут стать ингредиентом особого осеннего напитка. Ольга Перевалова поделилась его рецептом:
— Натрите лимон с цедрой и имбирь, добавьте десертную ложку куркумы, выдавите или натрите десять зубчиков чеснока. Смешайте в блендере ягоды, например, черную смородину с облепихой или с малиной и ежевикой. Возьмите полулитровую банку, ягоды должны занимать примерно половину этого объема, добавьте столовую ложку яблочного уксуса и столовую ложку оливкового масла. На эту банку можно добавить две-три столовые ложки меда. Все это разбавьте водой. Получается идеальный вариант напитка для профилактики и лечения респираторных вирусных инфекций, — заключила терапевт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Онкологи объяснили, чем раковая родинка отличается от обычной — разница видна с первого взгляда
21 января 2025, 11:49Здоровье
Как по лицу человека понять, что совсем скоро он умрет — опытные доктора используют это знание на протяжении веков
21 января 2025, 10:56Здоровье
Фитнес-тренер назвал главные ошибки при кардиотренировках — никогда не повторяйте их
21 января 2025, 02:52Здоровье
Врач посоветовала пить пожилым людям этот напиток. Помогает в профилактике запоров и рака
21 января 2025, 00:59Здоровье