Назван самый полезный сыр в мире — налаживает работу сердца и кишечника. Богат кальцием, фосфором и белком
26 августа 2024, 00:21
Сыр — один из самых популярных продуктов, вокруг которого существует множество спорных вопросов, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.
Ведь приверженцы правильного питания рекомендуют избегать его употребления, так как он содержит калий и лактозу, к тому же продукт жирный и калорийный. С другой стороны, сыр богат витаминами, белками и минералами, поэтому врачи все же рекомендуют его включать в свой ежедневный рацион. А еще продукт содержит пребиотики, которые незаменимы для надлежащего функционирования кишечника. Рассказываем, почему не стоит пренебрегать сыром и какие его виды наиболее полезны.
Почему нужно кушать сыр: в чем его польза
Сыр боятся употреблять из-за того, что он может содержать избыток калия. Впрочем, большинство его сортов содержат лишь от 10% до 25% суточной нормы, а это значительно меньше, чем в бананах. Что касается калорийности, то большинство видов сыра не калорийнее красной рыбы или авокадо. Поэтому сыр никакого вреда здоровью или фигуре не несет — от него лишь польза, если его употреблять в должном количестве и не превышать суточной нормы. Это около 30-50 г в день.
В целом, большинство видов сыра поддерживают здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, положительно влияют на работу кишечника и желудка, оказывают противовоспалительное действие. А все благодаря содержанию калия, кальция, натрия, цинка, рибофлавина, витаминов группы В и РР.
Какие виды сыра самые полезные
Пармезан. Этот вид сыра считается наиболее полезным для здоровья, поскольку это мощный источник кальция и фосфора. Пармезан содержит очень мало жиров и огромное количество белков. А за счет того, что он выдерживается до 36 месяцев, содержание лактозы в нем уменьшается в разы.
Моцарелла. Этот сыр по своей пользе занимает второе место. Продукт богат белком, кальцием и пребиотиками, также содержит витамины группы В. Врачи рекомендуют употреблять этот вид сыра всем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами. Также моцарелла помогает укрепить иммунитет и положительно влияет на нервную систему.
Фета. Тройку лидеров замыкает греческий сыр, который производится из козьего молока. Фета содержит калий, кальций, натрий, цинк и витамины группы В, которые налаживают работу всех систем организма. Врачи рекомендуют употреблять этот сыр всем, кто соблюдает диеты, ведь он совершенно не вредит фигуре. Лучше всего его кушать вместе с овощами и заправкой из оливкового масла.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Польза этой ягоды признана официальной медициной — содержит редкий витамин. Улучшает состояние печени и желудка
13 сентября 2024, 12:36Питание
Диетолог назвала лучшие жиросжигающие напитки — их нужно употреблять по утрам
13 сентября 2024, 11:38Питание
- 13 сентября, 2024
- 12:36ПитаниеПольза этой ягоды признана официальной медициной — содержит редкий витамин. Улучшает состояние печени и желудка
- 11:38ПитаниеДиетолог назвала лучшие жиросжигающие напитки — их нужно употреблять по утрам
- 11:00ПитаниеДве ложки этого продукта в день убирают «плохой» холестерин
- 09:26ПитаниеКак похудеть на пять килограммов в месяц — просто ешьте этот продукт с гречкой
- 08:45ПитаниеЭто молоко улучшает работу ЖКТ и стабилизирует сахар в крови
- 08:27ПитаниеБиолог назвала продукт, который нельзя есть вместе с арбузом
- 00:35ПитаниеКакой рис самый полезный и кому его есть нельзя
- 12 сентября, 2024
- 22:57ПитаниеЭти продукты нельзя запивать чаем и кофе
- 22:14ПитаниеУпотребление двух видов пищи помогает справиться с социальной тревожностью
- 16:51ПитаниеПравда ли, что сырые овощи полезнее приготовленных? Ответ диетолога
- 16:50ПитаниеПочему нельзя бросать пельмени в кипяток — неожиданная причина
- 16:11ПитаниеНазваны продукты, которые сделают кофе вкуснее и полезнее
- 16:08ПитаниеКомпот из этой ягоды может превратиться в яд
- 15:57ПитаниеКакую рыбу нужно есть, если вы хотите похудеть
- 14:59Питание«Просто так не ешьте». Нутрициолог сказала, что добавить в утреннюю кашу для большей пользы