Назван самый важный минерал для сердца — восполнить его запас из пищи практически нереально

Самый важный минерал для сердца — магний. Из пищи получить необходимое количество магния практически нереально. В организме современного человека запас его — просто мизерный. И даже этот мизерный запас мы расходуем на защиту от смога, пестицидов и других токсических веществ, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Не говоря уже, сколько мы расходуем магния при стрессе и при приеме лекарств (например, мочегонных, контрацептивов и антибиотиков), рассказала в своем Instagram нутрициолог Юлия Хелс.

Магний важен для всех органов и систем организма:

— При сердечно-сосудистых заболеваниях (нормализует ритм, снижает давление, снимает спазм сосудов).

— При нарушении метаболизма сахара — этот минерал играет важнейшую роль при инсулинорезистентности.

— При осложнениях беременности.

— Помогает избежать преэклампсию, отечность и судороги. Пролапс митрального клапана характеризуется слабостью сердечного клапана и увеличивается выведение магния из организма.

— При астме. Магний способствует расслаблению гладкой мускулатуры бронхов и уменьшает хрипы.

— При мигренях.

Прием магния просто необходим

1. Фибромиалгия

2. Нарушение нервной и мозговой деятельности

3. Остеопороз

4. Рост мышечной массы при силовых упражнениях

5. ПМС.

Симптомы дефицита магния

— Сердцебиение

— Апатия, усталость

— Тревожность, панические атаки, бессонница

— Спазмы конечностей, дергаются веки и глаза

— Спазмы мышц, в том числе, нарушается моторика желудочного тракта (нарушение стула, бурление, вздутие)

— Тяга к сладкому

— Нарушение цикла

— Проблемы с гормонами.

Ежедневная норма — 400 мг.

Проконсультируйтесь со своим врачом.