Названа самая полезная рыба, которая напитает организм омега-3 и белком
28 ноября 2023, 16:51
![Названа самая полезная рыба, которая напитает организм омега-3 и белком](https://www.sports.kz/upload/2023-11/695_6565c62cdbf0a.jpg)
Врач-диетолог Елена Тихомирова порекомендовала обязательно разнообразить свой рацион рыбой и рассказала о том, какой вид этого продукта принесет организму наибольшую пользу, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Об этом пишет NEWS.ru.
По ее словам, лучшим выбором станет морская, а не речная рыба, поскольку именно в ней содержится йод, необходимый человеку для работы щитовидной железы и хорошего обмена веществ.
Медицинский специалист отметила, что жир морской рыбы, например, скумбрии или сельди, включает в себя чистейшие омега-3 жирные кислоты. Этот элемент позволяет поддерживать в порядке сердечно-сосудистую систему, а также производит на иммунную систему организма стимулирующее влияние. Кроме того, рыба — это идеальный источник белка.
«В 100 граммах рыбы содержится около 20 граммов белка, который очень легко усваивается организмом, потому что в рыбе мало соединительнотканных волокон, которые делают мясо жестким», — уточнила врач. Что касается морепродуктов, то их стоит употреблять минимум два раза в неделю.
Желающим снизить вес назвали объем порций пищи для похудения
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов
-
09:13Питание
«Доступный яд». Никогда не покупайте эти продукты — они грозят развитием рака, деменции и сердечных заболеваний
-
09:01Питание
Диетологи назвали продукты, которые никогда нельзя есть сырыми
-
01:00Питание
Нутрициолог объяснила, как правильно выбирать колбасу
- 6 сентября, 2024
-
19:25Питание
Этот продукт любят сердце и сосуды — следует есть одну-две штуки в день. Содержит калий, витамин С и клетчатку
-
17:30Питание
Врач предупредила о вреде популярного завтрака