Названо лучшее время для ужина. Запомните его на всю жизнь
28 января 2025, 16:29
![Названо лучшее время для ужина. Запомните его на всю жизнь](https://www.sports.kz/upload/2025-01/695_6798bfa7e5adf.jpg)
Директор Института долголетия в Университете Южной Калифорнии Вальтер Лонго и доцент кафедры питания в Университете Суррея Адам Коллинз назвали формулу наиболее полезного для здоровья ужина, сообщает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Их мнения приводит журнал GQ. Эксперты по питанию убеждены, что ужинать надо не позже, чем за три часа до сна. Если нарушать это правило, то в организме сбиваются циркадные ритмы, отвечающие за сон и бодрствование. «Если вы ужинаете все позже и позже, то ваша система получает сообщение, что вам нужно дольше быть активным. Это может негативно повлиять на сон и метаболизм», — предупредил Лонго.
Коллинз добавил, что привычка не есть перед сном имеет еще один плюс: долгое голодание между ужином и завтраком повышает эффективность обмена веществ. По его мнению, лучше, когда время между ужином и завтраком составляет 10-12 часов.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Промывать или нет — как избежать ошибки при приготовлении пропаренного риса
12 февраля 2025, 16:25Питание
![www.sports.kz](/themes/2017/images/ilogo.webp)
![Со счетом 3:1 завершился матч сборной Казахстана по хоккею за финал Азиады-2025](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67ad70abd7f20.jpg.webp)
Со счетом 3:1 завершился матч сборной Казахстана по хоккею за финал Азиады-2025
![«Барыс» — СКА: прямая трансляция матча в КХЛ](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67aa323d63668.jpg.webp)
«Барыс» — СКА: прямая трансляция матча в КХЛ
![Елена Рыбакина — Ига Швентек: прямая трансляция матча за полуфинал турнира в Дохе](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67ad09e13f071.jpg.webp)
Елена Рыбакина — Ига Швентек: прямая трансляция матча за полуфинал турнира в Дохе
![Два сета решили исход матча Елены Рыбакиной и сенсационной теннисистки в Дохе](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67ac954940c87.jpg.webp)