Названо лучшее время для ужина. Запомните его на всю жизнь
28 января 2025, 16:29
![Названо лучшее время для ужина. Запомните его на всю жизнь](https://www.sports.kz/upload/2025-01/695_6798bfa7e5adf.jpg)
Директор Института долголетия в Университете Южной Калифорнии Вальтер Лонго и доцент кафедры питания в Университете Суррея Адам Коллинз назвали формулу наиболее полезного для здоровья ужина, сообщает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Их мнения приводит журнал GQ. Эксперты по питанию убеждены, что ужинать надо не позже, чем за три часа до сна. Если нарушать это правило, то в организме сбиваются циркадные ритмы, отвечающие за сон и бодрствование. «Если вы ужинаете все позже и позже, то ваша система получает сообщение, что вам нужно дольше быть активным. Это может негативно повлиять на сон и метаболизм», — предупредил Лонго.
Коллинз добавил, что привычка не есть перед сном имеет еще один плюс: долгое голодание между ужином и завтраком повышает эффективность обмена веществ. По его мнению, лучше, когда время между ужином и завтраком составляет 10-12 часов.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Промывать или нет — как избежать ошибки при приготовлении пропаренного риса
12 февраля 2025, 16:25Питание
Хуже сахара. Врач назвала опасный продукт — в готовом виде он вызывает рак
12 февраля 2025, 14:19Питание
«Осторожно пейте воду». Ясновидящая обратилась с предупреждением. Видео
12 февраля 2025, 11:53Питание
Тыквенное масло или тыквенные семечки — что полезнее? Запомните на всю жизнь
12 февраля 2025, 10:43Питание
![www.sports.kz](/themes/2017/images/ilogo.webp)
![Прямая трансляция матча Казахстан — Китай за хоккейный финал Азиады-2025](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67ab6ab86e731.jpg.webp)
Прямая трансляция матча Казахстан — Китай за хоккейный финал Азиады-2025
![Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против сенсационной соперницы](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67abb76dbe043.jpg.webp)
Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против сенсационной соперницы
![«Кайрат» не смог выиграть пятый матч подряд в Турции](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67ab63648a02e.jpg.webp)
«Кайрат» не смог выиграть пятый матч подряд в Турции
![Разгромом закончился матч Елены Рыбакиной на турнире в Дохе](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67ab558206c5e.jpg.webp)