Названы доступные продукты, которые зарядят мозг на максимум
7 октября 2024, 08:47
Сбалансированное питание играет ключевую роль в функционировании организма, а некоторые продукты способны улучшить и мозговую деятельность. Как рассказала Life.ru врач-невролог, врач-сомнолог Юлия Валуйская, вместе с этим важно учитывать индивидуальные особенности, такие как непереносимость определённых продуктов, передает Sports.kz.
Среди полезных для мозга продуктов она выделила грецкие орехи, которые, по своей форме, напоминают мозг. Они укрепляют клеточные мембраны и способствуют улучшению настроения и когнитивной функции благодаря высокому энергетическому содержанию.
Брокколи, несмотря на свою репутацию не самого вкусного продукта, является источником антиоксидантов, предотвращающих разрушение клеток. Валуйская призывает не бояться экспериментировать с рецептами, чтобы сделать брокколи более аппетитным.
Красная рыба, содержащая омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, также входит в список продуктов для улучшения работы мозга. Эти кислоты способствуют более эффективной работе мозга и помогают поддерживать память и внимание, особенно в зрелом возрасте.
«Положительное влияние на работу мозга оказывает и шоколад. Благодаря микроэлементам, которыми богат этот продукт, улучшается память, повышается внимание, стимулируется мозговая деятельность. В особенности полезен горький шоколад», — отмечает эксперт.
Также Валуйская отметила полезность черники, которая не только поддерживает когнитивные функции, но и улучшает зрение. Однако если вдруг определится непереносимость на какой-то из продуктов, лучше исключить его из рациона. Лабораторное исследование для этих целей называется «Иммуноферментный анализ крови на переносимость 147 видов пищевых продуктов (ИФА, ELISA IgG)». Этот анализ отлично впишется в чекап организма и поможет составить правильное индивидуальное питание, заключила собеседница Life.ru.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
«Берите пример с корейцев». Ученые назвали две веские причины каждый день есть кимчи — результат вас удивит
23 ноября 2024, 17:00Питание
Эти два продукта сделают сосуды крепче, отодвинув старость. Доказано наукой
23 ноября 2024, 16:40Питание
Как правильно хранить продукты в холодильнике — многие не знают одно важное правило
23 ноября 2024, 16:06Питание