Названы главные ошибки новичков в тренажерном зале
16 июня 2023, 20:22
Российское издание «РБК Спорт» перечислило семь основных ошибок, которые совершают новички, впервые придя заниматься в тренажерный зал, сообщает Sports.kz.
1. Приходить на тренировку в несоответствующий спортивное форме, например, в качестве обуви использовать сланцы.
2. Пытаться выполнять упражнения сразу с большими весами, не соблюдая при этом правильную технику выполнения упражнения.
3. Заниматься, не имея четкой программы тренировок.
4. Пренебрегать разминкой в начале тренировки и заминкой или восстанавливающим тренингом в конце занятий. Или же не делать кардиоупражнения.
5. Ожидание быстрых результатов от тренировок, хотя первых результатов можно ожидать только через три-пять месяцев регулярных занятий.
6. Использование различных спортивных добавок без знаний об их свойствах и условиях воздействия на организм.
7. Не соблюдать принцип правильного питания. Например, ждать рост мышц, не получая в организм достаточного для этого количества белка.
Также в материале указываются и другие ошибки новых посетителей тренажерного зала. Например, разговоры в процессе выполнения упражнений, длительные паузы между подходами, а также пренебрежение страховкой при выполнении упражнений с тяжелыми весами.
Определена оптимальная продолжительность тренировок для поддержания здоровья
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram