Названы пять причин есть больше помидоров
19 апреля 2024, 12:10
Помидоры, которые в основном используются в качестве овощей, но являются фруктами, содержат много витаминов и минералов. Кроме вкуса и универсальности помидоры приносят много пользы для здоровья как в вареном, так и в сыром виде. OBOZ.UA назвал 5 причин есть больше помидоров, сообщает Sports.kz.
Они являются отличным источником питательных веществ, таких как витамины А и С, калий и фолиевая кислота.
Они также богаты фитохимическими веществами, такими как каротиноиды, включающие ликопин, бета-каротин, лютеин, фитотин и флавоноиды.
Это хорошие источники витаминов и минералов для улучшения здоровья сердечно-дыхательной системы и предотвращения куриной слепоты.
Хорошо для кожи
Помидоры содержат ликопин, защищающий их от ультрафиолетовых лучей солнца. Следовательно, употребление помидоров может оградить ваши клетки от такого же повреждения.
Включение помидоров в ваш ежедневный рацион может помочь вам бороться с износом кожи.
Нанесение помидоров непосредственно на кожу может помочь предотвратить прыщи, сузить поры, лечить солнечные ожоги и уменьшить признаки старения.
Хорошо для костей
Помидоры богаты кальцием и витамином К, поэтому включение его в свой рацион сохранит ваши кости крепкими.
Витамин K и кальций также помогают в незначительном восстановлении костей и костной ткани. Ликопин, который в большом количестве содержится в томатах, также является антиоксидантом, защищающим кости.
Известно, что люди, потребляющие больше помидоров в любом виде, имеют более низкий уровень переломов, чем потребляющие меньше.
Помогают в пищеварении
Считается, что помидоры улучшают работу пищеварительной системы и печени, поскольку они богаты клетчаткой, помогающей противостоять запорам.
Также известно, что они предотвращают желтуху и выводят токсины из организма.
Исследования показывают, что помидоры обладают пробиотичными свойствами, а это значит, что они могут повысить активность полезных бактерий в кишечнике, тем самым улучшая здоровье вашего кишечника.
Помогают в потере веса
Помидоры отлично подходят тем, кто сидит на диете. Они стимулируют производство аминокислоты под названием карнитин, которое, как известно, повышает способность сжигать жир.
Растворная клетчатка в помидорах также помогает снизить потребление калорий, помогая вам дольше ощущать сытость.
Это автоматически уменьшает вашу тягу и помогает в вашем путешествии к похудению.
Укрепляют иммунитет
Антиоксидант ликопин борется со свободными радикалами, то есть молекулами, повреждающими ваши клетки, воздействуя на вашу иммунную систему.
Употребление продуктов, богатых ликопином, может уменьшить склонность к раку. Некоторые исследования показывают, что они даже могут помочь предотвратить болезнь.
Витамин С, присутствующий в помидорах, контролирует всплеск гормонов стресса и поддерживает ваше тело бодрым и здоровым.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Ученые выяснили, как употребление 12 яиц в неделю скажется на уровне холестерина
2 мая 2024, 09:58Питание
Полезно или нет? Ученые поставили точку в вопросе хранения хлеба в холодильнике
2 мая 2024, 09:09Питание
- 2 мая, 2024
- 09:09Питание Полезно или нет? Ученые поставили точку в вопросе хранения хлеба в холодильнике
- 08:35Питание Во сколько нужно ужинать, чтобы поддерживать нормальный вес и укреплять здоровье
- 00:33Питание Врач назвала сладости, которые меньше всего вредят здоровью
- 00:30Питание Врачи рассказали, какую рыбу нельзя есть беременным и детям
- 1 мая, 2024
- 22:41Питание Онкологи разработали меню, защищающее от рака
- 22:03Питание Нутрициолог рассказала о вреде кукурузы
- 20:15Питание Что будет, если полностью отказаться от сахара и мучного
- 19:57Питание Правда ли, что пить чай с лимоном опасно
- 19:44Питание Превосходит гречку и овсянку. Какой вид крупы считается самым полезным в мире
- 16:58Питание Под какими названиями прячется скрытый сахар в составе продуктов — читаем этикетку