Названы самые богатые витамином К продукты — включите их в свой рацион

Сайт Healthshots.com перечислил продукты, которые богаты витамином К, сообщает Sports.kz.

«Брокколи. Это мощный продукт, богатый витамином К, а также клетчаткой, белком, железом, калием, кальцием, селеном и магнием. Поэтому, от улучшения плотности костей до наращивания мышечной массы, брокколи является абсолютным чемпионом по полезности.

Банан. Этот вкусный фрукт богат витамином К и другими необходимыми питательными веществами, которые помогают пищеварению и контролю веса. Витамин К, содержащийся в бананах, легко усваивается организмом и помогает метаболизировать углеводы и жиры, превращая их в энергию. Он также удаляет нежелательные химикаты из печени и почек и поддерживает здоровье нервной системы.

Авокадо. Он борется с воспалением, снижает уровень холестерина и является отличным источником витамина К и магния. Этот фрукт также содержит калий и является отличным источником клетчатки, тем самым помогая вам оставаться сытыми в течение более длительного времени.

Черника. Эта ягода содержит мало калорий и богата питательными веществами и антиоксидантами. Витамин К и антиоксиданты, содержащиеся в чернике, помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний, снижая уровень холестерина и артериальное давление.

Орехи. Миндаль и кешью содержат большое количество витамина К и магния, полезны для здоровья сердца и снижения аппетита. Орехи также содержат мононенасыщенные жиры, которые улучшают уровень сахара и холестерина в крови и обладают противовоспалительными свойствами.

Яйца. Помимо того, что яйца богаты белком, они содержат необходимые питательные вещества и минералы, такие как витамин К, фолат и селен. Яйца являются идеальной пищей для обеспечения организма достаточным количеством питательных веществ, необходимых для оптимального роста мышц и поддержания прочности костей», — пишет сайт.

Зачем нужен витамин К и из каких продуктов его взять