Названы самые эффективные способы борьбы с повышенным давлением — помогут спастись от инфаркта и инсульта

Одним из самых распространенных хронических заболеваний современности врачи называют артериальную гипертензию, или, другими словами, — повышенное давление, сообщает Sports.kz со ссылкой на Volg.mk.ru.

Как отмечают медицинские специалисты, в большинстве случаев гипертония протекает бессимптомно и практически не влияет на самочувствие, лишь иногда напоминая о себе головной болью. Однако при этом повышенное давление оказывает достаточно сильное негативное влияние на сосуды и внутренние органы, может вызвать даже инсульт, стенокардию, инфаркт миокарда, сердечную и почечную недостаточность. Как избежать подобных последствий для здоровья и держать давление под контролем, рассказали волгоградские врачи.

В первую очередь речь идет о здоровом питании. В частности, медики рекомендуют сократить потребление соли, добавить в ежедневный рацион овощи и фрукты.

Еще одна рекомендация касается физической активности. Как утверждают доктора, даже простая прогулка по парку «может творить чудеса», поэтому необходимо двигаться каждый день. Это могут быть известные 10 тыс. шагов или любая другая активность, но обязательно находиться в движении.

Третья рекомендация специалистов касается отказа от таких вредных привычек, как курение и употребление алкогольных напитков. Ученые давно уже на примерах доказали, что табак и алкоголь являются врагами номер один для давления.

Помимо вышеперечисленного, необходимо стараться абстрагироваться от любых стрессовых ситуаций, что в наше время, конечно, трудно. Однако в этом случае надо постараться найти способы, минимизирующие их вредное влияние. Это могут быть медитация, йога или просто любимая музыка.