Названы самые полезные фрукты для поддержания здоровья и энергии в осенний период

Осень — это переходное время года, когда наш организм начинает адаптироваться к более холодной погоде и коротким дням. 

Правильное питание в это время года играет ключевую роль в поддержании иммунитета и энергии на высоком уровне. Фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, могут стать вашими верными спутниками в этот период. 

Вот список самых полезных осенних фруктов:

1. Яблоки. Старое выражение «яблоко в день отпугивает доктора» действительно имеет основание. Яблоки богаты витамином С, пищевыми волокнами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживать нормальный уровень холестерина.

2. Гранаты. Этот фрукт — настоящий кладезь антиоксидантов, особенно полифенолов, которые помогают бороться с воспалениями в организме и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

3. Тыква. Хотя тыкву часто не считают фруктом, она содержит множество питательных веществ, таких как витамины A, C, E, калий и магний. Помимо этого, тыквенные семечки — источник цинка, который помогает поддерживать иммунную систему.

4. Груши. Груши содержат витамин C, пищевые волокна и важные антиоксиданты. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и способствуют здоровью кишечника.

5. Киви. Этот маленький зеленый фрукт удивительно богат витамином C, витамином K и пищевыми волокнами. Он также содержит серотонин, который может помочь улучшить качество сна.

6. Шиповник. Этот малоизвестный в некоторых регионах фрукт является одним из лучших источников витамина C, что делает его отличным выбором для поддержания иммунной системы.

7. Орехи и семена. Хотя это не фрукты в прямом смысле слова, они являются отличным дополнением к осеннему рациону благодаря содержанию здоровых жиров, белка, витаминов и минералов.

Для поддержания здоровья и энергии в осенний период, включите эти фрукты в свой ежедневный рацион. Они не только насытят ваш организм полезными веществами, но и добавят яркие краски в серые осенние дни. 

Диетолог назвала «главный фрукт осени»