Названы самые полезные фрукты для завтраков

Грейпфруты, киви и ананасы на завтрак подарят заряд бодрости благодаря содержанию витамина С, рассказала NEWS.ru семейный нутрициолог Юлия Попова, сообщает Sports.kz.

Она уточнила, что эти фрукты нельзя есть натощак, так как они могут выступать в качестве раздражителя.

— Фрукты — это хорошая составляющая каши или смузи, а также прекрасный вариант полезного десерта. Грейпфрут, киви и ананас подарят заряд бодрости благодаря витамину С и помогут пищеварению из-за наличия энзимов — растительных ферментов. В отличие от банана, их нельзя есть натощак, так как они сильно раздражают слизистые. Хорошая помощь тем, кто снижает вес, — сказала Попова.

Она добавила, что бананы — хороший источник калия и сложных углеводов, однако стоит выбирать не перезрелые, а слегка зеленоватые плоды. Попова объяснила, что в них содержится меньше сахаров и резистентный крахмал. По словам нутрициолога, бананы хорошо защищают слизистые от агрессивного воздействия других продуктов.

— Авокадо, пожалуй, самый питательный фрукт. Он богат витаминами С, А и Е, полезными ненасыщенными жирами и клетчаткой и гарантирует насыщение на долгое время, так как достаточно калориен. При этом сахара в нем немного, поэтому его хорошо есть тем, кто следит за уровнем сахара в крови. А еще авокадо сочетается с несладкими блюдами, например яйцами и хлебом, — добавила Попова.