Названы самые полезные виды рыб — нужно есть два раза в неделю. Богаты омега-3 и содержат цинк, йод и калий
2 июня 2024, 22:46
![Названы самые полезные виды рыб — нужно есть два раза в неделю. Богаты омега-3 и содержат цинк, йод и калий](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_665caff52d25b.jpg)
Каждый человек хочет быть здоровым и жить долго, а для этого нужно каждую неделю есть рыбу, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Все потому, что она богата полезными витаминами, которые так необходимы каждому.
Об этом пишет Well and Good.
По словам американского диетолога Маи Феллер, именно лосось, скумбрия, сардины, сельдь и анчоусы богаты омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. В частности, именно эти виды рыб составляют основной рацион в тех регионах, где чаще встречаются долгожители. Эксперт советует готовить рыбные блюда не реже чем два раза в неделю
Также она рассказала, что в них содержатся селен, цинк, йод, магний, калий, фосфор, железо, витамин D и постный белок.
Она пояснила, что омегу-3 связывают с долголетием, потому что она влияет на многие системы организма, включая здоровье мозга, центральную нервную систему и сердца.
Кроме того, Феллер назвала небольшое количество присутствующей в рыбе ртути.
«Ее высокое содержание наблюдается в тунце, морском окуне, марлине, королевской макрели, акуле и рыбе-мече. Но я предлагаю другой список рыб», — сказала врач.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 7 июля, 2024
-
18:39Питание
Названы простые способы снижения уровня холестерина
-
18:32Питание
Какие супы можно есть на обед, а какие утром или вечером. Запомните раз и навсегда
-
16:00Питание
Названо количество шоколада, которое можно есть в день
-
14:39Питание
Такой бульон вас омолодит — шеф-повар раскрыл секрет его приготовления
-
11:42Питание
Врач назвала популярную диету, которая помогает защититься от онкологии
-
09:15Питание
Названа невероятно полезная ягода — укрепляет сосуды и повышает иммунитет
-
08:45Питание
Диетолог назвала продукт номер один для пожилых людей — помогает в борьбе со старением
-
02:51Питание
Как снизить вред для здоровья от поездки на шашлыки? Семь простых советов вам помогут
- 6 июля, 2024
-
22:42Питание
Чего никогда не должно быть в мороженом? Внимательно читайте состав
-
21:58Питание
Как правильно питаться в жару? Ешьте легкую пищу и не переедайте