Названы упражнения, которые нельзя делать гипертоникам

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал об упражнениях, которые негативным образом скажутся на здоровье гипертоников, сообщает Sports.kz.

«В этот список входят: бег, изометрические и упражнения с руками над головой, а также все упражнения из положения лежа. Бег рекомендуется заменить 30-минутной активной ходьбой с глубоким дыханием. Изометрические упражнения — отжиманиями в горизонтальной плоскости или под углом. А при упражнениях с поднятием весов, не поднимать их выше уровня головы и начинать с полукилограммовых гирь. Желательно проводить ежедневно не более 30 минут аэробной нагрузки. Силовые упражнения добавлять два раза в неделю по 15 минут», — отмечает «Доктор».