Названы восемь самых полезных орехов
6 декабря 2023, 13:48
![Названы восемь самых полезных орехов](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_65702768a52ff.jpg)
Орехи — один из лучших вариантов перекуса. Они универсальны и при этом хорошо насыщают. И вот какие из них вам лучше всего выбрать, пишет Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
Фисташки. Эти орехи в отличие от всех остальных содержат полноценный белок. Другими словами, организм из них получает все незаменимые аминокислоты. Ещё одно преимущество фисташек — их антиоксидантные свойства.
Грецкие орехи. Из них вы получите клетчатку, жиры, растительный белок. Также это единственные древесные орехи, которые содержат жирные кислоты омега-3.
Орехи макадамия. Они снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование также показало, что потребление орехов макадамия может помочь снизить уровень «плохого» холестерина у мужчин с высоким уровнем этого вещества.
Миндаль. Этот орех отлично подходит для перекуса, поскольку содержит полезные жиры, белки и клетчатку. Всё это поможет вам насытиться. Ещё в миндале больше, чем в остальных орехах, витамина Е. Благодаря употреблению этого ореха вы уменьшите воспаление, улучшите иммунную функцию, снизите вероятность развития ишемической болезни сердца, улучшите состояние глаз, мозга.
Бразильский орех. Такие орехи содержат достаточное количество белка и жира, и это делает их сытной закуской. Также известны они высоким содержанием селена. Организму селен нужен для метаболизма гормонов щитовидной железы, защиты от окислительного повреждения, синтеза ДНК.
Кешью. Они содержат много полезных жиров, витаминов, белка, магния. Кроме того, эти орехи полезны для людей с диабетом 2 типа.
Пекан. Этот орех связан с улучшением здоровья сердца и уровня инсулина. Одно исследование 2020 года показало, что участники с ишемической болезнью сердца заметили улучшение уровня холестерина спустя три месяца ежедневного употребления орехов пекан.
Фундук. В нём много антиоксидантных растительных соединений, которые связаны с более низким уровнем воспаления и окислительного стресса. Также из фундука вы получите значительную часть дневной нормы витамина Е, марганца и магния.
Поразительная польза. Назван продукт, который следует есть каждый день
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов