Не только рыба. Какие продукты ещё богаты витамином D
18 марта 2024, 15:33
![Не только рыба. Какие продукты ещё богаты витамином D](https://www.sports.kz/upload/2024-03/695_65f818909db85.jpg)
В обществе установилось мнение, что главным поставщиком в организм человека витамина D после солнечного света является рыбий жир, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Но, рацион питания, позволяющий получать необходимое для роста и развития вещество, содержится в самых обыкновенных продуктах.
Эксперты назвали продукты питания, которые помогут восполнить нехватку солнечного витамина.
Во-первых, рыба
В первую очередь это жирные сорта рыбы (например, лосось), которые содержат как жирные омега-3 кислоты, так и витамин D.
Но в рыбе, выросшей в дикой природе полезных веществ больше, чем выращенной в хозяйствах.
Во-вторых, яйца
Многие предпочитают употреблять яичный белок, считая, что желток повышает холестерин. Но именно в желтке содержится тот самый витамин D.
А при умеренном употреблении яиц никакой холестерин не страшен.
В-третьих, грибы
Это должны быть грибы, которые росли под открытым небом, а не в подвалах. В шампиньонах, которые массово выращивают на фермах, этот витамин можно даже не искать.
И последний доступный каждому источник — это продукты питания, искусственно обогащенные витамином D.
Это могут быть молоко и соки, йогурты, сухие завтраки на овсяных хлопьях и любой другой продукт, на упаковке которого имеется соответствующая маркировка.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов