Не делайте этих ошибок, если у вас диабет

Индийский эксперт аюрведы Дикса Бхавсар Савалия перечислил привычки, от которых нужно избавиться, если вы страдаете диабетом или предрасположены к нему, сообщает Sports.kz.

1. Сидячий образ жизни

Если вы проводите день сидя или лежа, практически не занимаясь физическими упражнениями или вообще не занимаясь ими, значит, вы ведете малоподвижный или сидячий образ жизни. Люди, ведущие такой образ жизни, чаще заболевают диабетом второго типа. Доктор Савалия предлагает регулярные 40-минутные движения. Это будет ходьба, езда на велосипеде, кардио или йога. Кроме того, людям с диабетом рекомендуется 20-минутная работа с дыханием или пранаяма. Важно уделять этот 1 час ежедневно своему здоровью, чтобы свести к минимуму вероятность развития диабета или лучше контролировать уровень сахара.

2. Употребление обработанных продуктов

Мы все знаем, какое значение имеет каждый прием пищи для диабетика, поскольку он может играть огромную роль в контроле уровня глюкозы в крови. По словам доктора Савалия, употребление белого сахара, майды (обработанных продуктов), сырых сухих фруктов, творога и глютена (пшеница и продукты из пшеницы) может сделать человека восприимчивым к диабету. Натуральный сахар из фруктов и овощей разрешен людям с диабетом. Коровье молоко и топленое масло можно употреблять в умеренных количествах.

3. Поздний ужин

Прием пищи поздно вечером может нарушить уровень сахара в крови и повысить риск развития диабета 2 типа. «Ранний ужин — один из самых простых способов снизить уровень сахара и риск сердечных заболеваний. Если есть возможность, лучше всего ужинать до захода солнца. Если рабочий график не позволяет, то ужинать лучше всего к 8 часам вечера», — говорит специалист.

4. Сон сразу после еды

«Дневной сон строго запрещен людям с высоким уровнем сахара. Сто процентов его следует избегать. Даже ночью рекомендуется спать не раньше чем через три часа после ужина», — добавляет эксперт.

5. Зависимость только от антидиабетических препаратов

Доктор Савалия говорит, что несоблюдение здорового образа жизни и зависимость исключительно от антидиабетических препаратов могут привести к повреждению печени и почек в молодом возрасте. 

Почему безалкогольное пиво может быть вреднее обычного?