Нет сил даже после отдыха. Эти пять продуктов лишают вас жизненной энергии
12 апреля 2024, 22:44
Хотите чувствовать себя бодрым и отдохнувшим после выходных — задумайтесь над своим рационом. Неудачные продукты могут сделать вас вялым и измученным, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Чувствовать себя усталым после тяжелого рабочего дня — часто вариант нормы. Ненормально, когда вы ощущаете себя измученным даже после отдыха: это может быть признаком синдрома хронической усталости.
Ученые до сих пор спорят о том, что именно становится причиной синдрома. Как оказалось, некоторые продукты способны лишать нас сил. Разберемся, какие же именно отбирают у нас энергию и даже провоцируют в итоге синдром хронической усталости.
Жареное жирное мясо
Поджаренное красное мясо — это вкусно и сытно, но и при этом довольно вредно, слишком уж много в таком блюде жиров. В Журнале питания и диетологии опубликовали исследование, авторы которого выяснили: слишком большое количество жира в рационе связано с симптомами синдрома хронической усталости.
Периодически заменяйте жирное мясо на птицу или рыбу и сочетайте блюдо с овощами и зеленью.
Белый хлеб
В белом хлебе может вообще не быть клетчатки, очень многое зависит от производителя. При этом ученые выяснили: диета с низким содержанием клетчатки повышает риск столкнуться с симптомами хронической усталости.
Конечно, ничего не будет, если вы на завтрак съедите тост из белого хлеба. Однако в перспективе лучше выбирать цельнозерновой вариант. Или сочетать белый хлеб с другими продуктами, богатыми клетчаткой.
Карамельные конфеты
В таких конфетах много сахара и нет полезных жиров и белков. Когда вы съедите подобное лакомство, сначала вы действительно почувствуете себя бодрее, и даже настроение повысится, — все благодаря скачку уровня глюкозы. Однако потом вы ощутите себя еще более слабым и истощенным.
Если хотите съесть что-то сладкое, лучше возьмите темный шоколад: в нем есть полифенолы, которые помогают смягчить симптомы хронической усталости.
Сладкая газировка
То же самое касается и ваших любимых лимонадов. Сладкий напиток вызовет скачок глюкозы, небольшой прилив сил поначалу и чувство утомленности потом. Кстати, все то же самое можно сказать и про пакетированные фруктовые соки с большим количеством сахара.
Любителям низкокалорийных напитков на сахарозаменителях тоже не стоит расслабляться. Некоторые подсластители могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Алкоголь
Многие люди считают спиртное лучшим антидепрессантом — однако это на самом деле совсем не так. Наутро после того, как вы выпьете, ваш организм окажется в состоянии еще большего стресса. Похмелье увеличивает уровень кортизола, так что после такого отдыха вам понадобится еще один выходной.
А еще алкоголь провоцирует обезвоживание, которое также сопряжено с чувством сильной усталости, пишет ETNT.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Мужчин призвали есть этот продукт для повышения потенции. Витамина А в нем в пять раз больше, чем в моркови
24 сентября 2024, 01:08Питание
Это продукт быстро насыщает — железа в нем даже больше, чем в молоке. Лучше есть его днем — достаточно 100-200 граммов
24 сентября 2024, 00:58Питание
Этот продукт улучшает пищеварение и здоровье сердца — хотя он и соленый. Содержит клетчатку и витамины — безопасен для всех
24 сентября 2024, 00:37Питание
Назван продукт, с которым категорически нельзя сочетать рис. Эту ошибку допускал каждый
24 сентября 2024, 00:14Питание