Никогда не ешьте эти продукты, если у вас больные суставы

Врач Василий Чайка поделился полезными советами о том, как питание влияет на состояние суставов. По его словам, воспаление — основная причина боли и ограничения подвижности и именно на уменьшение этого воспалительного процесса должно быть направлено наше питание, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.

Воспаление и его признаки

Воспаление характеризуется пятью основными признаками: отек, боль, расширение капилляров, повышение температуры и временное снижение функциональности сустава. Чаще всего люди начинают обращать внимание на свои суставы, только когда чувствуют боль. Поэтому важно понимать, какие продукты могут способствовать воспалению и усугублять состояние суставов.

Продукты, которые следует ограничить

Сахар

Сахар, особенно синтетический (свекольный или тростниковый), — один из основных продуктов, стимулирующих воспаление. Сладости и напитки с добавлением сахара могут значительно ухудшить состояние суставов. Натуральные источники сахара, такие как мед или стевия, не оказывают такого негативного влияния.

Продукты с высоким содержанием пуринов

Мясо, шоколад и щавель содержат пурины, которые могут вызвать накопление солей мочевой кислоты. Это особенно вредно при подагре. Однако дело не только в пуринах, важную роль играет и функционирование почек, которые могут не выводить излишнюю воду из организма.

Фосфаты

Субпродукты, колбасы, плавленые сыры и консервы содержат фосфаты, которые могут вытеснять из костей кальций. Но на самом деле организм способен регулировать уровень фосфатов, поэтому эти продукты следует употреблять в умеренных количествах (не более 10% от рациона).

Соль

Чрезмерное потребление соли может способствовать задержке воды в организме, что может увеличить воспаление. Однако ключевую роль в этом процессе играет сахар. Поэтому важно контролировать потребление обоих компонентов.

Баланс продуктов

Истинная причина боли в суставах кроется не в отдельных продуктах, а в общем понимании происходящих в организме процессов. Люди часто употребляют больше воды, чем нужно или неправильно понимают процесс заживления, что может останавливать восстановление тканей. Важно соблюдать баланс: уменьшать потребление жидкости во время обострений, увеличить потребление белковой пищи, принимать солевые ванны и дозировать нагрузку суставов.

Создание условий для восстановления

Организм способен самостоятельно восстанавливаться, если создать правильные условия: покой, дозированную физическую нагрузку и соблюдение правильного питания. Вера в собственное тело и его способность к восстановлению — ключ к сохранению здоровья суставов.

Соблюдая здоровый образ жизни и питания можно существенно улучшить состояние суставов и предотвратить дальнейшие проблемы. Во время воспалительных процессов следует соблюдать диету и дать своему телу возможность восстановиться.