Опасные для здоровья диеты — избегайте их

Телеграм-канал «Записки врача» рассказал о диетах, которых нужно избегать, сообщает Sports.kz.

«Сталкивались ли вы когда-нибудь с диетой, обещающей быструю и кратковременную потерю веса? Если да, то, скорее всего, это одна из модных диет, которые приносят больше вреда, чем пользы. Похудение не происходит в одночасье.

Чаще всего модная диета длится недолго, исключает определенные группы продуктов, исследованиями не подтверждается, ограничивает количество калорий и сопровождается строгим набором правил. Вот самые распространенные.

1. ХГЧ-диета

ХГЧ-диета широко считается крайне нездоровым подходом к снижению веса. Она была создана в 1950-х годах, когда британский врач Альберт Симеонс начал ее пропагандировать.

В основном это связано с двумя требованиями. Во-первых, вы можете съедать только 500 калорий в день. Во-вторых, вы ежедневно должны потреблять хорионический гонадотропин человека. Это лекарство в основном используется для лечения проблем с фертильностью.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не классифицирует добавки ХГЧ как безопасные для снижения веса. Они могут вызывать изменения настроения, накопление жидкости в тканях организма, увеличение груди у мужчин и образование тромбов.

Низкокалорийная диета также имеет множество побочных эффектов, таких как аритмия и камни в желчном пузыре. Еще она негативно влияет на настроение.

2. Диета на капустном супе

Эта диета состоит из употребления щей в течение семи дней с одним-двумя другими низкокалорийными продуктами в день.

В таком образе питания есть огромный изъян — отсутствие нужных и важных питательных веществ, которые из капусты не получить. Кроме того, поскольку это краткосрочная диета, значительной потери веса за этот период, вероятно, не произойдет. Почти всегда по истечении недели люди, возвращаясь к своему привычному рациону, набирают вес обратно.

3. Диета на детском питании

Эта диета, как и многие причуды, корнями своими уходит в Голливуд. Она заставляет людей доставать детское питание из своих шкафов и есть несколько баночек два раза в день.

Хотя детское питание содержит достаточно питательных веществ для маленького ребенка, их недостаточно для взрослого человека. Если сидеть на такой диете в течение длительного времени, может возникнуть дефицит всего и сразу.

Кроме того, съев за один прием даже несколько банок еды, вы, вероятно, все равно будете чувствовать голод, поскольку в ней очень мало белка и клетчатки.

4. Диета на соке

Да, сок и ничего, кроме сока. Несомненно, свежевыжатый сок крайне полезен, но не тогда, когда это единственное, что вы едите. Если вы пьете только сок, без твердой пищи, полезный продукт становится вредным.

Это может привести к обезвоживанию и проблемам с почками, а также к усилению чувства голода.

Все радикальные диеты, которые говорят вам питаться чем-то одним, — априори зло. В целом, когда дело доходит до снижения веса, лучшее, что вы можете сделать, — это создать здоровую питательную диету, которая включает в себя все группы продуктов, и регулярно заниматься спортом. И не забывайте есть побольше белка.

Также очень важно ставить перед собой реалистичные цели по снижению веса и понимать, что заметные изменения потребуют времени. Знаю, что сильно хочется избавиться от лишнего веса как можно быстрее, но это либо невыполнимо, либо выполнимо, но крайне вредно», — пишет врач. 

Названа повышающая тревожность диета